健身前的禁忌食物，你知道哪些？健身不能吃什么
1、健身前的禁忌食物，你知道哪些？
练肌肉的人群忌讳吃高脂肪高热量的食物，如巧克力、奶油蛋糕、炸鸡、汉堡、方便面、烧烤、火锅等，否则会增加脂肪的含量，不利于肌肉的形成。另外，也应减少碳水化合物的摄入。 容易引起胃胀气的食物。如：萝卜、土豆、红薯(地瓜)、芋头、南瓜、豆制品、十字花科蔬菜，乳糖。高纤维的食物不能吃。如：玉米、黑豆、红豆、豌豆、全面面包、梨。难消化的食物不要吃。比如坚硬油腻的食物，就算提前半个小时吃完也会堆积在我们的胃里。 你消耗的越多，吃的越多。消耗掉了什么，就要补充什么。如果你健身打算增肌，会做很多力量项目，那么补充蛋白必不可少，越累。
2、健身不能吃什么
健身期间应该养成合理的饮食习惯，所谓3分练，7分吃，好的饮食习惯会让健身事半功倍。健身期间应该避免的食物有：
1、高GI（升糖指数）的食物例如米饭等，高GI食物会使血糖上升从而导致分泌胰岛素，最终形成脂肪。
2、辛辣、油腻、腌熏的食物如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等，这类食物盐含量和热量较高，也是促进脂肪生成的元凶。
3、牛、羊等红肉、肥肉，肉类是健身蛋白质获取的主要来源，红肉脂肪含量高且都是饱和脂肪，优质蛋白含量低，所以不建议食用。
4、0食、膨化食品：盐含量及热量、饱和脂肪含量较高，不利于增肌减脂。
5、碳酸饮料，糖含量较高每1瓶碳酸饮料中热量大于200大卡，相当于跑步20分钟消耗的热量。 健身期间要保持蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素的来源且必须是优质。
3、练肌肉忌讳吃什么
练肌肉忌讳吃什么 练肌肉忌讳吃什么，肌肉，是男性力量的象征。正如不少女性上健身房的主要目的在于减肥，而男士则是为了是练就1身的腱子肉，经常锻炼的人就知道，在运动锻炼的期间是忌讳吃1些食物的，不然会让我们的汗水付之东流，以下是关于练肌肉忌讳吃什么。 练肌肉忌讳吃什么1
1、高脂高热量食物破坏肌肉对葡萄糖代谢，肌肉对葡萄糖有着很强的代谢能力，这也是人体中很重要的1种代谢能力，如果吃了高脂高热的食物之后，肌肉对葡萄糖的代谢能力会被扰乱，这可能导致身体无法对胰岛素作出回应，而后者是发展糖尿病、肥胖和疾病的风险因素。
2、高热量的食物影响肌肉的生长，而生长激素对人体非常的重要，它可以促进脂肪的代谢，并。
4、练肌肉的时候不能吃什么 能吃什么 请说的清楚点
1、可以吃的食物
1、鸡蛋 肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。 而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料。 而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。
2、瘦牛肉 过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。
3、3文鱼 3文鱼中含有比较丰富的蛋。
