我练健美.一天吃五个全蛋.听说蛋黄吃多了不好.那一,健身每天吃几个鸡蛋

1、我练健美.1天吃5个全蛋.听说蛋黄吃多了不好.那1

蛋黄1天吃1个就可以了，最多两个，蛋清可以多吃，几十个都没有问题，它对肌肉生长发育是有好处的。

2、健身每天吃几个鸡蛋

健身每天吃几个鸡蛋 健身每天吃几个鸡蛋，许多人在健身之后，都会通过吃1些鸡蛋来补充身体所需要的营养。但许多健身的人不了解吃极高鸡蛋适合，下面是关于健身每天吃几个鸡蛋的介绍，希望对大家有帮助！ 健身每天吃几个鸡蛋1 每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。 1个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。 鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好。