健身：为什么脂肪到了一定程度就减不下去了,我练腹肌做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减

1、健身：为什么脂肪到了1定程度就减不下去了

不少爱好健身的朋友表示都遇到过平台期，感觉脂肪到了1定程度就减不下去了。这是为什么呢？其实比如像女生脂肪和肌肉存在1定的比例关系，当有氧到1定阶段脂肪不再降低是因为肌肉没有增加，基础代谢太低。由于自身激素问题，1个女性进行力量训练1般只会长2kg的肌肉代替大量的脂肪，所以不要担心你的手臂会粗大腿会粗，请大胆进行力量训练并坚持有氧健身。希望这个回答对你有帮助。

2、我练腹肌做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减

我练腹肌做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减不掉,有什么方法么 增肌和减脂是两回事。肌肉是肌肉，肥肉是肥肉。 首先从饮食上，多吃碳水，水果。吃饭时少吃油腻的，过咸的食物。毕竟还是按照正常人的饮食来吃就行了，没必要为了减脂把自己弄得生不如死。 其次就是训练，要想减掉肚子上的肥肉只做腹肌的健美训练是没有效果的。必须要配合有氧才能完成减脂。从你给的资讯里面无法判断你是在专业的健身俱乐部锻炼还是在家自己练。如果是前者，那么健身房有很多有氧器材，通过它们就可以达到减脂，比如跑步，单车等。理论上是在健身完之后做有氧。如果你是在家里自己练，那就只能通过多余的时间，出去打打球，或者上下班骑车，周末去爬爬山之类的了。家里的1个好处是可以边看电视或者电脑边做。

3、

你好，按楼主的情况应该是又运动同时又吃得多，哪样变胖也不奇，运动减肥是对的，但是前提是要控制好饮食才能达到理想的效果。我觉得减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果1般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的． 建议楼主：1早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃1点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。

2、午餐的时候不要吃得太饱，同时1定要注意，类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入，因为它们都是高热食品，卡路里过高，摄入之后会增胖。

3、晚餐更要注意，吃的量更要少，过后，要做1些有氧运动，以促进脂肪燃烧。 当然，每顿饭最好少吃肉！。

4、我健身好几个月，每天都健身1个半小时，为什么都不

刚开始健身的我也是这么想的，只要多出汗，多跑步，多练杠铃，就肯定能瘦。 当时我每天力量训练1小时，跑步1小时，看着自己流出来的汗，开心的不行，自己终于能瘦了。 但实际上，我的体重不减反增，令我慌张急了。 直到现在，我才知道自己没有瘦下去的原因。 首先，我没有控制饮食，我也不知道什么叫热量赤字，也不会去计算自己吃进去了多少热量。 结果很明显，每天大吃大喝，摄入了超过基础代谢所需要的热量，体重稳定上升。 其次，。

5、健身减肥对胖子很好减但越瘦越难减，这是为什么呢？

这是因为这些比较瘦的人，他们其实是骨头架比较大，所以选择健身的方式，反而会让身体上有很多的肌肉。