练了肌肉不注意饮食会增脂肪，这是健美人士不想看到的。但我不想变肌肉男，我想问练完肌肉不管吃什么,脂肪不能转化成肌肉？

1、练了肌肉不注意饮食会增脂肪，这是健美人士不想看到的。但我不想变肌肉男，我想问练完肌肉不管吃什么

最近正在减肥中，也报了健身中心会员。可是不知道该如何健身 。 我想把脂肪一、真正想好看的身材，还是要去健身房，持续、全面地锻炼。二、减肥可以先。

2、脂肪不能转化成肌肉？

脂肪当然可以可以转化成肌肉，只不过要通过体内一系列复杂的生化反应，当然如果你比较瘦想长得壮一点，多长点肌肉，找专业人士指导就可以，没有必要先增肥长脂肪，可以通过进行长时间的跑步等锻炼，还要进行力量训练，如俯卧撑，引体向上，负重深蹲跳，运动要遵循强度和时间的循序渐进，还要坚持，饮食也很重要，要配合高蛋白食物，如瘦肉，鸡蛋，牛奶等以补充体内能量的消耗。