哪些人群不适合深蹲,都在说健身需要肌肉控制，那么肌肉控制到底是什么？

1、哪些人群不适合深蹲

哪些人群不适合深蹲 哪些人群不适合深蹲，我们大家都知道深蹲这个运动是对我们身体有好处的，深蹲主要是练臀型和腿部肌肉线条，当然不是每个人都适合练深蹲的，我和大家一起来看看哪些人群不适合深蹲。 哪些人群不适合深蹲1

1、患有关节疾病的朋友，想要进行深蹲这种运动方式，对人体关节会有很重要的影响，要是深蹲的姿势不正确，还有可能会导致膝盖受到伤害，另外要是在深蹲的过程中，速度比较快，或者次数比较多，对于膝关节也没有多大的好处，还有可能会让关节疾病变得更严重。

2、正处于怀孕期间的朋友，女性朋友怀孕以后最好也不要做深蹲，因为胎儿变得越来越大，孕妇的承受能力相对起来也会变得很差，在这个期间应该以安胎为前提，要是做深。

2、都在说健身需要肌肉控制，那么肌肉控制到底是什么？

很多新手去问高手，怎么更好的长肌肉？控制！ 如何更好的提高的我的肌肉分离度？控制！ 如何在健身房更好地撩妹？控制......(这个就不要控制啦) 那么到底什么是控制？为什么控制在健身中那么重要！ 通常我们在做动作的时候，都会有举起和下放两个动作 以杠铃卧推为例 发力推起杠铃远离身体，然后杠铃又放下，构成了我们的整个卧推过程 然而 很多人，或者说很多新手都只重视推起的过程，而忽略了下放的过程 而控制好下放的过程，就是我们通俗说的下放过程 肌肉收缩包括向心收缩，离心收缩和等长收缩 还是以卧推为例 发力推起的过程就是向心收缩 等长收缩发生在你推起的最顶部 离心收缩就是杠铃下放的过程了 很多过分注意向心收缩，认为推起杠铃就OK了，忽略了同样重要的离心收缩 离心。

3、健身房里有举重的杠铃吗？

有的。 一般健身房都会有杠铃、跑步机、跳绳、动感单车和其他力量辅助运动器械等。 像杠铃这种力量型的练习最好是在健身房教练的专业指导下，结合个人身体素质，循序渐进的进行锻炼，才能更好的达到健身效果。