增肌锻炼，大强度的健身动作后，针对锻炼的肌肉做拉伸动作是不是非常必要？可以有助肌肉成长？？增肌健身锻炼健美，需要一组动作一拉伸吗？

1、增肌锻炼，大强度的健身动作后，针对锻炼的肌肉做拉伸动作是不是非常必要？可以有助肌肉成长？？

训练后的拉伸是很重要的，可以增加肌肉的弹性和韧性，可以缓解肌肉疲劳，加快乳酸排出。

2、增肌健身锻炼健美，需要1组动作1拉伸吗？

大重量的卧推由于组与组中间休息时间比较长，可以做1些拉伸的动作来缓解充血带来的酸胀，但是不可过分拉伸或者1直在做拉伸动作，这样会影响下1组的发挥。 给你的建议是组租之间以轻微的扩胸运动来进行适当缓解，8组练完再专门挑出时间来进行拉伸放松。。。 别我我为什么，健与美上面看的。

3、4十多的男士健身还能增肌吗？

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4、4十多的男士健身还能增肌吗？

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