想要卧推变强，成为健身房里的焦点，哪些动作会有帮助？在健身房卧推引体向上各种动作在朋友里面我举的已经很重了但是一到扳手腕我很多都扳不过到底咋回事
1、想要卧推变强，成为健身房里的焦点，哪些动作会有帮助？
说到卧推，每个锻炼身体的人都了解这个动作，在健身房卧推曾经是每个人最喜欢的运动之1。有时候，甚至有45个人在健身房排队卧推。这是为什么？因为卧推不仅可以训练你的胸部，还可以训练手臂3头肌和肩3角肌。还不仅仅是这样，如果我们能举起1个很大的重量，还能在健身房展示我们的力量，成为健身房的焦点。那么，我们如何提高卧推的效果呢？有些人会说，如果我们想提高卧推，可以努力练习。这并没有错，但是我们的健身是要在1段时间内达到最有效的训练。如果我们长时间锻炼卧推，其他肌肉的锻炼就会减少。为了实现这个目标，我们今天将教大家如何在训练其他肌肉的同时提高卧推成绩。你知道，卧推不仅取决于胸肌，还取决于肩部3角肌和肱3头肌，今天根据这两个肌肉群教大家如何训练。肩部动作
1、用力推(站立杠铃推)。动作分析:站立姿势，双脚和肩膀宽度1样，双手握住杠铃。动作开始的时候，我们向上举起杠铃。在这个动作中，腰部和背部不应该过度弯曲。否则，腰部压力会太高，这可能会造成危险。肩部动作
2、阿诺德推举。动作分析:坐在运动椅上，双手举哑铃。在动作开始时，手掌被向上推向内侧。在推动过程中，手掌从内到外逐渐变化。在顶部，手掌完全向外。这个动作主要训练肩部3角肌的前部和中部筋膜。肱3头肌动作
1、哑铃臂弯曲和伸展。动作分析:双手握住哑铃，仰卧在运动椅上。在动作开始时，向上固定你大臂，伸直你的胳膊，直到你的大胳膊和小胳膊成1条直线。这个动作是通过收缩3头肌来达到训练效果，保持手臂的张力是关键。肱3头肌动作
2、绳子下压。动作分析:用龙门架双手握住绳子两端，伸直身体，双手固定大臂后向下压绳子，带动重物，在底部停顿1秒钟，达到最高的刺激效果。
2、在健身房卧推引体向上各种动作在朋友里面我举的已经很重了但是1到扳手腕我很多都扳不过到底咋回事
卧推和引体向上主要练的是胸部和背部肌肉，而扳手腕要用到的是肱2头肌和前臂肌肉群， 那当然没效果了啊。 所以如果你要扳手腕有力气，那你要进行肱2头肌和前臂的肌群训练。
3、如何组装卧推架家用健身器材杠铃套装深蹲架多功能举重床健身架子
组装卧推架家用健身器材杠铃套装深蹲架多功能举重床健身架子，需要准备好工具和组装所需的0件，按照以下步骤进行组装：
1、按照说明书将底座组装好，将4个角上的调节螺丝全部拧松，以便后续调整。
2、安装横杠，将横杠插入底座上的卡槽中，紧固螺丝。
3、安装支撑柱和立柱，将支撑柱和立柱安装在底座和横杠上，根据需要进行高度调整，然后紧固螺丝。
4、安装横杆，将横杆插入立柱上的卡槽中，根据需要进行高度调整，然后紧固螺丝。
5、安装托架，将托架插入横杆上的卡槽中，然后紧固螺丝。
6、安装哑铃架，将哑铃架插入托架上的卡槽中，根据需要进行高度调整，然后紧固螺丝。
7、将杠铃架和其他附件按照说明书安装好即可。
4、有1个健身器材可以代替卧推叫什么？记着叫什么什么斯...有知道的吗
你说的是史密斯架吧，这个确实可以代替卧推，而且安全性很高 另外也可以做深蹲等动作，是1种很不错的器材 以上内容供你参考，纯手打，望采纳~。
5、求健身器材卧推平板櫈的宽度、高度和长度？
你好，应该是25公分到27.5公分高度是75.5公分长度大概是1.35米或者1.45米。
6、健身房卧推200kg什么水平，有图有真相
来1个并非健美的，而是NBA的大本钟，卧推达到202KG。
