碳水化合物在健身中的作用是什么?
碳水化合物是身體重要的能量來源，在健身過程中扮演着重要角色。它可以幫助我們維持肌肉強度、促進肌肉成長和改善運動效率。
碳水化合物的作用包括：
- **維持肌肉強度：**碳水化合物是肌肉纖維的主要能量來源，當我們運動時需要能量來維持肌肉強度時，碳水化合物就會被分解為能量供應肌肉。
- **促進肌肉成長：**碳水化合物有助於肌肉纖維的再生，這有助於肌肉成長。
- **改善運動效率：**碳水化合物可以幫助我們更快地恢復肌肉，這有助於我們維持運動效率。
總而言之，碳水化合物在健身中的作用是顯著的，它可以幫助我們維持肌肉強度、促進肌肉成長和改善運動效率。
