碳水化合物如何促进肌肉恢复?

碳水化合物如何促进肌肉恢复?

**1. 提高肌肉能量储存：**碳水化合物是肌肉能量的主要储存物质，它可以快速释放到肌肉中，帮助肌肉恢复。

**2. 促进肌肉修复：**当肌肉受损时，碳水化合物可以帮助修复受损部位的细胞损伤，促进肌肉恢复。

**3. 抑制肌肉衰竭：**碳水化合物可以抑制肌肉衰竭，从而保持肌肉的健康和力量。

**4. 改善肌肉功能：**碳水化合物可以改善肌肉的伸展力和力量，从而促进肌肉恢复。

**5. 减少肌肉损伤：**碳水化合物可以减少肌肉损伤的风险，从而保护肌肉免受受损。

**6. 促进肌肉生长：**在肌肉生长过程中，碳水化合物是必需的，它可以促进肌肉细胞的生长和修复。

**7. 改善肌肉健康：**碳水化合物可以改善肌肉健康，从而降低患心脏病、糖尿病等疾病的风险。