健身时遭遇力量不够、健身受阻，该怎么办？健身者力气太弱，如何高效提升力量？

1、健身时遭遇力量不够、健身受阻，该怎么办？

你可以先把力量练起来，可以做高抬腿、卷腹、深蹲、开合跳、弓步蹲、拉伸等，坚持做把力量练起来，如果1开始力量不够的话，最好不要玩健身器材，以免拉伤。

或者你可以减弱自己的训练计划，重新定位自己，找到适合自己的核心训练。

2、健身者力气太弱，如何高效提升力量？

想要高效提高力量，那么建议你可以通过俯卧撑这项运动来解决，俯卧撑能够有效的提高臂力，而且还能够让腹部肌肉得到更好的锻炼。

3、刚开始健身肌肉力量差应该怎么训练来提高？

我就是1个健身达人，来说说我的经验吧，刚开始健身，肌肉力量太差，这个是不可避免的，他主要体现在你很多动作上，因为身体某个部位力量不足导致1些动作不能做的很规范。所以刚开始力量不足，太差的情况下，不要刻意的追求动作的标准以及规范，可以随意自由练习，主要还是以练力量为主，尽可能的冲1下自己的最大重量，前期主要以手臂肌肉为主，每次练完都有充血泵干的感觉最好练习中还是建议以前期以4组*12~15个的量进行，推举可以上大重量，弯矩等小肌肉群用小重量多组数练习。这样练1段时间以后，手臂肌肉力量上去以后可以慢慢开始做卧推练习。

4、健身新手该如何加强手臂力量训练？

哑铃。因为新手练习哑铃，能有效刺激手臂肌肉的发育，所以可以帮助加强手臂力量训练。

5、健身，手臂力量太弱，怎么练

朋友你好！下面我来为你回答：

假如你想锻炼臂力的话，不妨多做1些俯卧撑、哑铃来锻炼肱3头肌和刺激肌肉生长。希望你能成功把臂力练起来！

做俯卧撑的正确姿势

俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

1、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

2、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑3种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外3种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用。