运动健身基本原则有哪些,制定健身计划需要遵循什么原则？哪些原则要清楚？

1、运动健身基本原则有哪些

锻炼身体的基本原则： 一、安全性原则 安全性原则是指在体育活动过程中要确保体育锻炼者不出现或尽量避免运动伤害事故，这是运动健身的首要原则。不同年龄、不同性别和不同身体机能状况的人，在参与体育活动的全过程，都应当遵循安全性原则。 二、全面发展原则 全面发展是指在运动锻炼中，要使身体各部位、各器官系统的机能水平都得到提高。 身体机能的全面发展既体现在改善心肺功能和免疫能力，又表现在提高有氧运动能力、肌肉力量、柔韧等身体素质。要取得全面发展效果，就应当选择全身主要肌群参与的运动项目，如跑步、游泳、球类运动等。 三、超负荷。

2、制定健身计划需要遵循什么原则？哪些原则要清楚？

要遵循专门性原则。例如，如果你想增加引体向上的次数，正确的训练计划应该是练习各种与引体向上相关的动作，如宽握引体向上、窄握引体向上和澳大利亚引体向上等，而不是练习俯卧撑、深蹲等动作，因为它们对你的引体起不到帮助。总而言之，专门性原则就是哪里不会练哪里，意思就是在适当的时候增加强度，你的身体才会变得更强壮。

3、简述体育健身应遵循的基本原则。

1、意识性原则，有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。

2、全面性原则，通过多种运动形式、内容、方法和手段，对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响，使人体得到全面协调的发展，消除薄弱环节。

3、循序渐进原则，在身体运动过程中，运动的形式、内容、方法和手段要由简到繁，由易到难、运动负荷要由小到大。

4、经常性原则，根据身体运动的目标，有计划、系统的、持续不断地参加身体运动。

5、合理负荷原则，根据身体运动的目的、任务以及个人的身体状况和特点，合理地确定一次、一段时间和长期身。