居家如何进行哑铃健身方法

1、居家如何进行哑铃健身方法

哑铃健身是常见的健身方法之一。那么你知道日常生活中，怎么进行哑铃健身方法呢？ 个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考! 一、锻炼前的准备：

1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。 二、锻炼的基本知识：

1、在锻炼前请仔细阅读有关锻。