如何在健身过程中补充蜂蜜?

补充方法：

1. **加入蜂蜜到运动水中：**在运动前或间歇中加入少量蜂蜜，例如 1/4 茶匙。
2. **在运动中补充：**在运动中补充蜂蜜，例如在跑步、骑自行车或游泳中。
3. **在餐后补充：**在饭后补充蜂蜜，例如 30 分钟内。
4. **添加蜂蜜到饮料中：**加入蜂蜜到咖啡、茶或牛奶中。

注意：

• 蜂蜜是高碳水化合物，因此在运动前后补充过多可能会导致血糖飙升。
• 如果你有糖尿病或其他健康状况，请在补充蜂蜜之前咨询医生。
• 适量补充蜂蜜对于健康至关重要，不要超过每日 6 小时的推荐量。