健身蛋白粉的最佳摄入量是多少?

最佳摄入量：

• 20-30 克（每餐）
• 每餐至少 3 次

注意事項：

• 建議在開始攝入健身蛋白粉之前，諮詢醫生或營養師。
• 選擇品質良好的產品，包含至少 90% 的蛋白質。
• 注意均衡的飲食，包括其他營養素。