快速燃脂健身计划HITT

1、快速燃脂健身计划HITT

15分钟高强度训练，让你身体燃烧起来

1. HITT是什么？

HITT指的是高强度间歇训练，是目前流行的1种健身方式。通过短时间内高强度的运动，让身体在短时间内达到高燃脂效果，使身体燃烧热量，达到燃脂的效果。

2. HITT形式

HITT的形式有很多，包括快跑，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，舞蹈等，每个动作持续20秒至45秒，中间休息10秒至20秒，循环训练3至5遍，每1个循环的时间约为15分钟。

3. HITT的好处

HITT的好处是显而易见的，例如增强耐力、减少脂肪、增加肌肉、加速新陈代谢等等。这些好处都能帮助你更快、更健康地塑造你的身体。

4. HITT的注意事项

健身计划HITT需要先做好热身运动，如下蹲、拉伸、快走等，以免运动过程中拉伤运动肌肉。另外，HITT属于高强度训练，建议每周2至3次，每次不超过15分钟。

5. 结束语

健身计划HITT是1种快速燃脂的健身方式，需要在正确的方法下进行。不要过度使用，以免损伤身体。如果你想加速自己的健身效果，HITT值得尝试。