健身减脂的话，饮食上需要有哪些禁忌？健身减脂的话，饮食上需要有哪些禁忌？

1、健身减脂的话，饮食上需要有哪些禁忌？

吃饭最开心就是来1勺子辣酱，豆瓣酱等等，无论是炒菜和拌饭都是1绝。但看到辣椒酱里面厚厚的辣油了吗，这些油分都是满满都是反式脂肪酸，不但容易长胖，而且很容易形成顽固性脂肪，很难减的。肥胖的罪魁祸首就是脂肪的过度堆积。所以要想减肥就要减少脂肪的摄入。要杜绝吃油炸食品和烧烤。减少肥肉、动物肝脏等高脂肪食物的摄入。多吃1些高蛋白低脂肉类，如：牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼肉和虾肉等。 糖分可以为我们提供大量日常所需的能量，但是它也是我们减脂路上的绊脚石，它是最容易储存为脂肪的物质。另外我们在运动中不断消耗糖原，在人体能量不足的。

2、健身减脂的话，饮食上需要有哪些禁忌？

总的来说，减脂者适合吃的东西是“低热量，容易饱的食材”。比如鸡胸脯肉，植物纤维丰富的蔬菜，汤类等。最好不要吃的食物原则是“远离高热量，易消化的食材”，想要面包好吃，加点果酱？这可不行，果酱里面会添加大量的蔗糖，这是减脂人群的大忌。其次，为了让果酱更加好看，外面卖的果酱都是添加了很多的色素和增稠剂，糖分可以为我们提供大量日常所需的能量，但是它也是我们减脂路上的绊脚石，它是最容易储存为脂肪的物质。另外我们在运动中不断消耗糖原，在人体能量不足的情况下进而才能大量燃烧消耗脂肪！ 碳水化合物，蛋白质，脂肪是我们3大能量来源。

3、健身减肥要少吃什么？

肯定好吃能量高的食物 什么油炸的还有膨化食品尽量少吃，蔬菜如：玉米，煮熟的胡萝卜，南瓜，豌豆等少吃，水果西瓜，葡萄干，香蕉，水果罐头等含糖较多的少吃，多吃1些能降脂的食物如海带，黄瓜，芹菜，甘蓝，青椒，山楂，紫菜等。。。最重的是要多运动。。。

4、健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？

1.减肥时忌吃大量水果，水果的热量也是很高的（西瓜） 2.冰激凌最好别吃，它的热量很高，吃了它你起码得多运动1小时 3.饿了吃些黄瓜，西红柿 减肥不能靠节食，得运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹 减肥时还忌吃油腻食物，快餐店就别去了，肉也少吃千万别吃肥的，多吃蔬菜，多喝水。饿时可以转换1下自己的思路，听听音乐，看看书，总之做点事情。