健身减脂，有哪些健身博主的视频值得推荐？安阳车城第一套健身操视频

1、健身减脂，有哪些健身博主的视频值得推荐？

很多人想要健身想减肥，但是没有没有运动基础，去健身房练又不会使用器材，请私教价格又太高，那么现在各大网站的健身博主的建设视频，就非常适合这些想要运动却没有去健身房或者是没有基础的朋友们。

健身博主的健身视频比起单纯的健身动作的介绍更加详细，全面，博主在介绍动作的过程中，会告诉大家做动作的。注意事项和肌肉发力的状态，这样大家在做动作的过程中能够更好地完成动作的准确性，减少受伤几率。那么接下来小编给大家介绍几位网上比较热门的健身博主。

1.周6野zoy

周6野的健身视频在b站的播放量非常高。周6野的受众通常是大学生、。

2、安阳车城第1套健身操视频

有氧运动健身操是燃烧脂肪的理想选择，不但运动后不会出现身体酸痛，而且促进人体的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。下面是我为你带来的安阳车城第1套健身操视频，1起来看1看吧。

安阳车城第1套健身操视频教程 居家有氧减肥健身操 第1节、先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直;两腿交替进行IO次后，改换右侧卧位做重复动作。

第2节、跪在床上，双手支撑床面，像猫1样弓背、低头，腰部用力，然后慢抬头，放松腰背肌肉，使脊柱呈“V”形，在弓背时吸气，塌腰时长呼气，反复练习。

第3节、仰卧床上，以头和脚为支撑点。

3、饭后健身操视频教程

网页链接这是我在网上找的相关视频，可以点击看看。

都说生命在于运动，只有多运动才能够保持完美的身材，那么有人就要问了，吃完饭可以马上运动吗？其实饭后运动是很讲究的，你得了解正确的运动常识，不然盲目的运动会对身体造成伤害。那么饭后多久运动才比较合适呢?

专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动1动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即。

4、老年健身操视频教程

老年人健身操内容

第1部分

健骨操第1部分吸取了爵士、拉丁、探戈等多种西方流行的舞蹈形式，创意性地加入了极具中国传统特色的秧歌步伐，肌肉健身动作等;通过中西方多种舞蹈形式的搭配组合，使得中老年人身体不同部位能平衡锻炼。这不仅可增强4肢的能动性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤倒。

第1节 骨骼热身操

全身骨骼放松、缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。

第2节 下肢与上臂骨骼活力操

下肢和上臂交替锻炼。下肢抬起，双臂自由放下。

5、健身组间休息几分钟？换动作休息几分钟？？

不唯1的

力量训练1般组间休息不超过2分钟

hit之类的间歇休息时间为30秒

耐力训练休息时间以心跳平稳而定，1般不超过5分钟

柔韧训练休息时间有7~8分钟的，也有3~4分钟的。