我的健身卡 可以借别人用吗,我的囚徒健身计划
1、我的健身卡 可以借别人用吗
这个要看健身房的规定。大多数情况下是不能外借的，只限本人使用。健身房为了防止月卡，季卡，年卡用户1卡多人共用，经常会采取照相的方法。在第1次开卡的时候，用数码相机或者摄像头进行头部照相。每次刷卡就会显示用户信息，如果头像不对，立即可以看出。但有些健身房的商务健身卡是允许带朋友或者家人的，1张卡可以全家人用，不过价格比普通的单人卡贵。扩展资料：去健身房办卡的注意事项：
1、最好选择离家近或者离公司近的健身房，半小时以内的路程最佳。
2、不要当场签约或刷卡，消费者有3天健身契约审阅期。
3、办理年卡是可以讲价的，尤其在冬天的淡季，砍下来10％－15％左右是没问题的。还有1点很重要，健身卡能不能请假，即暂停1段时间卡，这个在长期出差等因事不能系统训练时是很重要的。
4、工作人员：注意中心内的工作人员是否足够，是否愿意提供协助，是否拥有专业资格及证书，如果需要雇用私人健身教练，中心内的教练收费是否合理。
5、卫生状况：当踏入健身中心进行试玩时，应对卫生状况加倍留心。例如，中心内有否提供清洁的毛巾予会员于使用健身器械之后把汗水抹干，工作人员有否严格执行中心卫生守则，并尽力劝告其它会员遵守，除了健身器械之外，更应留意贮物室（LockerRoom）、淋浴室、厕所等常用设施的卫生状况。
6、健身器械：中心是否设有足够健身器械供各会员使用，尤其是1些类似跑步机。或滑雪机 的心肺锻练机器有否使用时限或需要排队，过短的使用时限会逼使心肺锻练难以达到最佳效果。留心健身器械的种类及数量是否齐备，每件器械是否贴有使用说明，工作人员有否在旁指导器械的使用方法，注意如果中心内的机器故障情况普遍，表示该中心的管理可能并不完善。
2、我的囚徒健身计划
之前的文章里说过，我1直都想好好锻炼身体，练成1个美美哒肌肉男，施瓦辛格那样的估计是没希望了。不过至少像下面这个： 或者这个： 或者------------这个： 好吧，除了最后1个以外，其他我都是认真的。不过鉴于我劣迹斑斑的拖延症历史，我还是要选择1个比较合适的计划完成目标。 我提到过之前很多次健身计划搁浅，有1个很重要的原因是懒，第2重要的原因是当1段时间觉得当前健身计划已经习惯了以后，加大运动量的时候不合理，结果导致受伤，从而中断健身。 比如有1次用器械练3角肌的时候，觉得这块肌肉练好了1定很好看，于是连着几天变着法子折磨自己，然后，就受伤了，1段时间都抬不起胳膊。到现在所有练肩膀的器械都用不了。 其实很多人都是这样，练器械都练到自己能承受的极限，很多健身指导里也都是这么说的。增肌应该是这样的吧。 不过这种方式却不适合我，所以我准备给自己定健身计划，遵循以下原则： 1.不超量 2.不超时 3.固定休息 4.注意饮食，少食多餐 5.即使觉得体力不错，也要严格按照计划 6.健身前后拉伸1定要做 好了，说了这么多，要提到今天的重点，囚徒健身计划，看名字大家也知道这个计划是来源于囚徒健身。《囚徒健身》这本书曾经有1段时间特别火。当然现在网上也有不少人持反对意见。在此不就本书的争议做出议论了。我个人喜欢这本书的原因是，它给出了几乎可以锻炼到全身所有肌肉的健身方法，而且是无器械健身的方法。要知道很多人不能坚持健身有1个比较重要的原因，是去健身房这件事上的阻力。而徒手健身很完美的解决了这个问题。不过你可能要面对家人异样的眼神。比如墙壁俯卧撑或者垂直引体，又或者是肩倒立深蹲。1直不明白，这个姿势怎么会成为深蹲的第1个入门动作，太高难度了！其实他只是就深蹲这个动作而言，腿部肌肉的负重最小。可是见到你这个动作对我来说太难了，我只好从第2个动作开始做。 好，下面开始做我的计划。之前在做囚徒健身的动作时。俯卧撑的第1式墙壁俯卧撑和引体向上的第1式垂直引体，都能单次完成50次。其他动作都还在入门的阶段，深蹲动作由于肩倒立深蹲做不了，直接从第2式折刀深蹲开始，1次只能做十个。 计划要点如下： 1.每个动作每次运动做200个，初级10*20组，中级25*8组，高级50*4组 2.倒立从基本开始，按每式的基础开始做，每天增加1秒，直到达到每1式的升级要求120秒，不过不强求 3.每10天升级1次，如果觉得吃力就延后1天 所以现在的计划如下： 墙壁俯卧撑： 50*4 垂直引体：50*4 折刀深蹲：10*20 坐姿屈膝：10*20 短桥：25*8 靠墙顶立：30秒 每天1轮，每周5天，休息两天 10天后升级为： 上斜俯卧撑： 10*20 水平引体：10*20 折刀深蹲：25*8 坐姿屈膝：25*8 短桥：50*4 靠墙顶立：60秒 大概这样，随后根据实际情况微调。 1定要记得健身前后拉伸，重中之重！！！。
3、我的健身器材作文
小区里的健身器材“生命在于运动”、“养生莫善于习动”，“1身动则1身强”，这些格言提示了生命的1条极为重要的规律――动则不衰。运动和生命息息相关。1个人要想健康长寿，就必须经常运动、活动和锻炼，这对于任何人来说都是重要的。今天在老师的带领下，孩子们走进了小区的健身场所，里面有平步机、骑马机、太极揉推器、扭腰器、单双杠等多种健身路径。瞧，孩子们正在体验这些健身器械的使用方法。通过这次活动幼儿了解到，运动锻炼好处多多，不但可以增强体能与耐力，而且还能提高人体的免疫功能，减少疾病，延缓衰老、使人长寿。为了保持自己的身体健康，请赶快参加运动锻炼吧！。
4、我的健身卡可以借别人用吗？
从规定上是不行的，1般健身房也会录入人像信息，前台仔不仔细核对就另说了。不过也有意外情况，比如我就见过有1家健身房默许出借健身卡，但1次只能进1个人。最新更新，我最近发现我们这有些健身房，1人办卡全家使用或情侣双人使用，因为是1种低价营销活动，所以他们1般也不核实，看着像就好了，不过经常他们为了销售业绩，也会主动帮你凑1对，价格是要比1张卡贵1些，但我看到的这1两家，绝对比单独办便宜不少。我也在活动的时候办了，是会籍帮我凑的情侣卡，让单身的我美滋滋的享受到了优惠，和另个人平摊下来，差不多是大半年的价格办了1年半的时间。
5、我的健身教练小说作者顾平西？
《我的健身教练》是作者顾浮生创作的现代言情小说。沈梦努力多年终于成为1名优秀的记者，久别重逢的闺蜜空降成了自己的直属上司，不仅让她失去晋升了机会，男友跟她分手后和闺蜜走在1起了。
6、我的健身卡
这个要看健身房的规定。大多数情况下是不能外借的，只限本人使用。健身房为了防止月卡，季卡，年卡用户1卡多人共用，经常会采取照相的方法。在第1次开卡的时候，用数码相机或者摄像头进行头部照相。每次刷卡就会显示用户信息，如果头像不对，立即可以看出。但有些健身房的商务健身卡是允许带朋友或者家人的，1张卡可以全家人用，不过价格比普通的单人卡贵。扩展资料：去健身房办卡的注意事项：
1、最好选择离家近或者离公司近的健身房，半小时以内的路程最佳。
2、不要当场签约或刷卡，消费者有3天健身契约审阅期。
3、办理年卡是可以讲价的，尤其在冬天的淡季，砍下来10％－15％左右是没问题的。还有1点很重要，健身卡能不能请假，即暂停1段时间卡，这个在长期出差等因事不能系统训练时是很重要的。
4、工作人员：注意中心内的工作人员是否足够，是否愿意提供协助，是否拥有专业资格及证书，如果需要雇用私人健身教练，中心内的教练收费是否合理。
5、卫生状况：当踏入健身中心进行试玩时，应对卫生状况加倍留心。例如，中心内有否提供清洁的毛巾予会员于使用健身器械之后把汗水抹干，工作人员有否严格执行中心卫生守则，并尽力劝告其它会员遵守，除了健身器械之外，更应留意贮物室（LockerRoom）、淋浴室、厕所等常用设施的卫生状况。
6、健身器械：中心是否设有足够健身器械供各会员使用，尤其是1些类似跑步机。或滑雪机 的心肺锻练机器有否使用时限或需要排队，过短的使用时限会逼使心肺锻练难以达到最佳效果。留心健身器械的种类及数量是否齐备，每件器械是否贴有使用说明，工作人员有否在旁指导器械的使用方法，注意如果中心内的机器故障情况普遍，表示该中心的管理可能并不完善。
