健身常识连续做还是分组做？;健身达人必看，分组还是连续动作，取决于你的目标和能力！

1、健身常识连续做还是分组做？;健身达人必看，分组还是连续动作，取决于你的目标和能力！

1. 健身初学者往往困惑于健身时是否要将每个动作设定为1组并连续做完。其实这取决于你的目标和能力。

2. 如果你想要增加肌肉量和力量，建议采取分组做的方式。每个动作做3-4组，每组8-12次，间隔1-2分钟，以保证肌肉能够得到充分的休息和恢复。

3. 如果你的目的是增长肌肉耐力，可以采取连续做的方式。每个动作做3-4组，每组15-20次，间隔时间尽量缩短，以提高心率和肌肉耐力。

4. 对于健身达人来说，可以采用超级组的方式，即将两个或多个不同的动作放在1起做，以最大化肌肉效益，不过需要注意的是，超级组增加了训练强度和难度。

5. 总之，无论采取分组还是连续做的方式，都需要在逐渐增加重量和难度的基础上进行持续训练，而选择适合自己的方式和计划则更加重要。

6. 最后，提醒大家，在健身过程中不要忽略力量训练和有氧训练的结合，以及正确的饮食和休息模式。只有综合考虑到身体的各个方面，才能达到较好的健身效果。

7. 结语，健身让我们更加健康、自信和有活力的生活。愿大家都能找到适合自己的健身方式，享受健康和快乐的生活。