为什么减肥一定要坚持三个月?我们该如何在三个月内达到健身效果?
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1、为什么减肥一定要坚持三个月?
我结婚的时候108斤,生完大宝150斤,产后运动喂奶加锻炼加带孩子,到了105斤。孩子上了幼儿园之后心宽体胖125斤了。现在生了二宝,依然肥胖,135斤,正在运动减肥中。减肥是一辈子的事情,三个月真的时间太短。 这三个月就好像一个周期,能养成一种习惯。三个月一般人都能从陌生到熟悉,再到熟悉变成习惯。坚持了三个月一般都有非常显著的效果。无论什么事,只要你能坚持三个月,时间就很长了。我们缺的就是这么长时间。就是习惯。其实只要你吃饭不要吃撑了,吃到不饿,还不是很饱,然后戒掉零食,你不可能变胖。但是我们往往控制不住,并且平时基本不运动。能不胖吗?一个人每天三顿饭吃饭半饱多一点,吃到不饿。然后每天早上或者晚上跑三公里。坚持三个月。肯定会很瘦,精神。
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2、我们该如何在三个月内达到健身效果?
懂健身的人都知道三个月根本练不出好身材和一身的肌肉。健身需要一年以上的时间才能有一点效果。如果你没有任何训练基础,就先从入门开始。如果你的明确目标是减脂,那就把时间投入在健身房。如何训练呢?我来给大家分享一下。 一、先设定目标 健身房训练,你有足够的空间和器械来训练,可以选择有氧或者无氧训练方式。想要达到最好的效果,先根据目前的身材,训练能力、时间规划训练目标。如果你的身材偏瘦,你可以增重5公斤,时间充足的话,晚上就有足够的时间来训练,饮食量也需要增加。如果是需要减脂的家人们,可以多做。