为什么减肥一定要坚持三个月？我们该如何在三个月内达到健身效果？

1、为什么减肥一定要坚持三个月？

我结婚的时候108斤，生完大宝150斤，产后运动喂奶加锻炼加带孩子，到了105斤。孩子上了幼儿园之后心宽体胖125斤了。现在生了二宝，依然肥胖，135斤，正在运动减肥中。减肥是一辈子的事情，三个月真的时间太短。 这三个月就好像一个周期，能养成一种习惯。三个月一般人都能从陌生到熟悉，再到熟悉变成习惯。坚持了三个月一般都有非常显著的效果。无论什么事，只要你能坚持三个月，时间就很长了。我们缺的就是这么长时间。就是习惯。其实只要你吃饭不要吃撑了，吃到不饿，还不是很饱，然后戒掉零食，你不可能变胖。但是我们往往控制不住，并且平时基本不运动。能不胖吗？一个人每天三顿饭吃饭半饱多一点，吃到不饿。然后每天早上或者晚上跑三公里。坚持三个月。肯定会很瘦，精神。

2、我们该如何在三个月内达到健身效果？

懂健身的人都知道三个月根本练不出好身材和一身的肌肉。健身需要一年以上的时间才能有一点效果。如果你没有任何训练基础，就先从入门开始。如果你的明确目标是减脂，那就把时间投入在健身房。如何训练呢？我来给大家分享一下。 一、先设定目标 健身房训练，你有足够的空间和器械来训练，可以选择有氧或者无氧训练方式。想要达到最好的效果，先根据目前的身材，训练能力、时间规划训练目标。如果你的身材偏瘦，你可以增重5公斤，时间充足的话，晚上就有足够的时间来训练，饮食量也需要增加。如果是需要减脂的家人们，可以多做。