运动减肥肉越来越软体重开始下降后来不变了,为什么我越健身我的肌肉越软?
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1、运动减肥肉越来越软体重开始下降后来不变了
慢跑是的对体型有修身的 想更fit 可以游泳 要不去健身房去健身 我一朋友 原先九十斤 但是他现在九十多斤 体重重了 但相比 比以前更瘦 像是八十斤感觉 她就是去健身房去健身的。
![为什么我越健身我的肌肉越软? 为什么我越健身我的肌肉越软?](/storage/images/2023-02/EpTglCdHQoHlaYV5fCIdQ2gYWblRx6fs.jpg)
2、为什么我越健身我的肌肉越软?
肌肉软是正常的,肌肉硬就不正常了,肌肉硬的话可能是肌肉硬化了,变成死肌肉了,软肌肉的话可塑性比较大,一用力肌肉线条会出来。由于练的时候,肌肉会充血,摸起来会很结实,会很硬。不过练完后,休息个几分钟,肌肉就会慢慢的软下来了,没可能一直都是硬的。 你在健身房拉机械和在家做俯卧撑练的肌肉的地方不同,俯卧撑也要做,器械也要拉。一般练完,最好休息不要超过2天。
![坚持六天减肥做瑜伽和健身动作期间肉越来越软了,但体重一直不掉怎么办 坚持六天减肥做瑜伽和健身动作期间肉越来越软了,但体重一直不掉怎么办](/storage/images/2023-02/Siu7uJdnHhv1RWuqpwoIA33yHGzwuuoB.jpg)
3、坚持六天减肥做瑜伽和健身动作期间肉越来越软了,但体重一直不掉怎么办
其实身体变软了也是说明效果了,因为有些人看起来不是很胖,但是脂肪密度大,体重一样很重。你身体变软了,实际上是脂肪开始活跃了,脂肪层变薄。所以,放心吧,继续练下去一定可以有结果的。瘦身过的人基本都知道,一开始有段时间是打基础的,过后就比较快了。
![停止健身后,练出来的肌肉真的会消失吗? 停止健身后,练出来的肌肉真的会消失吗?](/storage/images/2023-02/h9U7AmafLoYaeVpfENYpLfnyYPy8vwOK.jpg)
4、停止健身后,练出来的肌肉真的会消失吗?
我们身体机能都是遵循“用进废退”的原则,肌肉也不例外,研究表明:身体健康的成年人只要维持两周不运动,就会降低大约三分之一的肌肉力量。肌肉力量是典型的“用进废退”!并且停止训练一短时间后肌肉的快肌纤维比例也会下降7%。简单点水就是肌肉会变松弛下来,没有之前的饱满结实!如果超过3个月不锻炼,体内激素水平下降不再为肌肉进行大量的糖原和水的储备。快肌纤维出现萎缩,肌肉围度明显下降,心肺功能也有所下降!这时你的代谢水平和运动能力都退化很厉害了!其实很好理解,比如一个人腿部骨折,打石膏卧床静养一段时间,康复后肌肉一定是萎缩的。这就极端的不用肌肉造成的,跟你长时间不运动是一样的,只不过是萎缩量的大小问题!当你长时间不锻炼身体会有以下变化:
1、肌肉重量开始减轻,体积缩小,体脂开始堆积;
2、新陈代谢开始降低,体重会因此增加数斤;
3、运动能力开始下降,在2-3周内速度、耐力、力量会下降25%-30%;
4、毛细血管变细,骨密度下降,柔韧性减弱,血流量降低;
5、心缩排血量下降,线粒体体积减小50%;
6、心率加快,最大摄氧量以每天1%的速度下降;
7、乳酸阈值开始下降,所以当重新进行高强度运动时,原本不会酸痛的肌肉将会再次酸痛;
8、大脑多巴胺含量下降,情绪上更容易焦虑和疲劳;锻炼积极性下降,更不愿锻炼,由此可能会形成恶性循环。
9、深度睡眠减少,会间接导致焦躁不安或睡眠不足。
10、如果长时间没有运动,那么会很明显出现体能衰退的现象,甚至回到锻炼之前的水平。 健身真是一条不归路,想偷懒都不行!。
![肚子上的肉越健身越软,怎么回事 肚子上的肉越健身越软,怎么回事](/storage/images/2023-02/mTIuHoFbQehaf30MRH7ReRx9bQZaSHrs.jpg)
5、肚子上的肉越健身越软,怎么回事
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