运动减肥肉越来越软体重开始下降后来不变了,为什么我越健身我的肌肉越软？

1、运动减肥肉越来越软体重开始下降后来不变了

慢跑是的对体型有修身的 想更fit 可以游泳 要不去健身房去健身 我一朋友 原先九十斤 但是他现在九十多斤 体重重了 但相比 比以前更瘦 像是八十斤感觉 她就是去健身房去健身的。

2、为什么我越健身我的肌肉越软？

肌肉软是正常的，肌肉硬就不正常了，肌肉硬的话可能是肌肉硬化了，变成死肌肉了，软肌肉的话可塑性比较大，一用力肌肉线条会出来。由于练的时候，肌肉会充血，摸起来会很结实，会很硬。不过练完后，休息个几分钟，肌肉就会慢慢的软下来了，没可能一直都是硬的。 你在健身房拉机械和在家做俯卧撑练的肌肉的地方不同，俯卧撑也要做，器械也要拉。一般练完，最好休息不要超过2天。

3、坚持六天减肥做瑜伽和健身动作期间肉越来越软了，但体重一直不掉怎么办

其实身体变软了也是说明效果了，因为有些人看起来不是很胖，但是脂肪密度大，体重一样很重。你身体变软了，实际上是脂肪开始活跃了，脂肪层变薄。所以，放心吧，继续练下去一定可以有结果的。瘦身过的人基本都知道，一开始有段时间是打基础的，过后就比较快了。

4、停止健身后，练出来的肌肉真的会消失吗？

我们身体机能都是遵循“用进废退”的原则，肌肉也不例外，研究表明：身体健康的成年人只要维持两周不运动，就会降低大约三分之一的肌肉力量。肌肉力量是典型的“用进废退”！并且停止训练一短时间后肌肉的快肌纤维比例也会下降7%。简单点水就是肌肉会变松弛下来，没有之前的饱满结实！如果超过3个月不锻炼，体内激素水平下降不再为肌肉进行大量的糖原和水的储备。快肌纤维出现萎缩，肌肉围度明显下降，心肺功能也有所下降！这时你的代谢水平和运动能力都退化很厉害了！其实很好理解，比如一个人腿部骨折，打石膏卧床静养一段时间，康复后肌肉一定是萎缩的。这就极端的不用肌肉造成的，跟你长时间不运动是一样的，只不过是萎缩量的大小问题！当你长时间不锻炼身体会有以下变化：

1、肌肉重量开始减轻，体积缩小，体脂开始堆积；

2、新陈代谢开始降低，体重会因此增加数斤；

3、运动能力开始下降，在2-3周内速度、耐力、力量会下降25%-30%；

4、毛细血管变细，骨密度下降，柔韧性减弱，血流量降低；

5、心缩排血量下降，线粒体体积减小50%；

6、心率加快，最大摄氧量以每天1%的速度下降；

7、乳酸阈值开始下降，所以当重新进行高强度运动时，原本不会酸痛的肌肉将会再次酸痛；

8、大脑多巴胺含量下降，情绪上更容易焦虑和疲劳；锻炼积极性下降，更不愿锻炼，由此可能会形成恶性循环。

9、深度睡眠减少，会间接导致焦躁不安或睡眠不足。

10、如果长时间没有运动，那么会很明显出现体能衰退的现象，甚至回到锻炼之前的水平。 健身真是一条不归路，想偷懒都不行！。

5、肚子上的肉越健身越软，怎么回事

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