健身反而体重增加了是为什么,刚开始在健身房做肌肉锻炼,如何饮食能快速增加体重?(本人学生党...

1、健身反而体重增加了是为什么

首先你要知道的一点是，即使你没有健身的时候体重很轻，但是你的体脂率很可能是处于一个比较高的不健康的状态下。再来就是，刚刚去健身的人，不管原先是胖还是瘦，开始的时候体重都是呈上升趋势的，这是因为你在运动过后，身体的吸收力会变好，肌肉也会随之增加，而我们都知道，脂肪的重量是比肌肉轻的，所以肌肉增加了体重自然也会增加。并且因为你在刚开始健身的时候，脂肪还没那么快被消耗掉，所以体重增加是非常正常的。与此同时，运动完的人会发现自己的胃口特别好，因为运动会消耗大量的能量，在运动过后不仅胃口变好，睡眠也会变得很好。这些因素都会导致运动过后体重反而会增加的情况发生。

2、刚开始在健身房做肌肉锻炼,如何饮食能快速增加体重?(本人学生党...

如果你体型偏瘦，那就不需要刻意的安排饮食。保证3餐的同时，在每餐之间尽量加餐。