健身后体重反而增加怎么办?运动之后体重反而重了是什么原因？

1、健身后体重反而增加怎么办?

是正常的。 在健身初期，很多人的体重会呈现上升趋势，这可能是肌肉增加所致。因为在运动过程中，身体的骨骼肌肉会参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高，肌肉所占比例也会随之增大。而肌肉与脂肪相比，肌肉的重量相对较重。 因而虽然身体上的脂肪通过运动消耗掉了，但是肌肉增加的重量要比所减掉的脂肪重量大，因而体重会比减重前重。这种现象多出现在健身初期，因为减脂不是短期内能达到的，在初期脂肪消耗的比例较小，而增加的肌肉的比重增大。但随着时间的推移，身体内的脂肪会逐渐被消耗，体重也就会开始慢慢回落。 扩展资料： 注意事项：。

2、运动之后体重反而重了是什么原因？

健身后体重增加多属于生理性的改变，健身运动的时候，会消耗多余的脂肪，起到减肥效果，但同时会有肌肉组织的增加。轻度肥胖，本身的脂肪组织不是很多，健身运动消耗的脂肪组织，低于增加的肌肉组织，就会有体重有增加，但总体积减少，从体型上还是可以看到减肥效果。如果本身有明显的肥胖，消耗的脂肪组织会超过增加的肌肉组织，体重则减轻。 由于运动后的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。糖原的增加和水分的储存，体重看上去就会是增加。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动

1、2周内即会消除。 注意事项 夏季运动应尽。

3、锻炼一段时间后体重不仅没减，反而重了。这是怎么回

有个朋友问了我一个问题： 体重只是一个参考值，体重的增减不能直接反映你是胖了还是瘦了！ 因为体重是由多种元素构成，主要是肌肉、脂肪和水。 减重不等于减脂，体重下降，脂肪不一定减少，脂肪减少了，体重不一定下降。

1、你在锻炼期间虽然很认真的锻炼，但是饮食没有注意，觉得锻炼了，吃的更随意。自然体重就会上升。

2、随着你在锻炼过程中，身体的肌肉含量在增加，而肌肉的密度有很大，体重自然就会变增加。 所以不要把体重的变化当成一个衡量胖瘦的标准。 对我们比较简便的方法，就是 照镜子。