哑铃力量训练计划

1、哑铃力量训练计划

你的要求一两句话说不清出，而且计划的制定是要根据具体情况的。 建议你看一下赵之心写的 哑铃最健身，电子书在电驴上就能下载。 要是找不到我发给你。 那个视频比较大，有兴趣也可以下。我说的是电子书，PDF格式的。 你邮箱地址？给你传到邮箱里吧。 如果你有条件的话还是去健身房比较好，可以让教练根据你的实际情况制定切实可行的训练方案，看书的话也只是参考。