例假期间怎么运动减肥，因为自己平时每天都在健身房锻炼减肥的。因为比较胖，谢谢,月经期间吃巧克力是不是不容易胖
1、例假期间怎么运动减肥，因为自己平时每天都在健身房锻炼减肥的。因为比较胖，谢谢
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，因此在这时期，女性的身体相对脆弱，饮食起居都要格外注意。运动也要适可而止。然而，经期却是减肥的黄金时期，很多妹子都想把握住这个时机进行减肥。那么，经期要如何通过运动减肥呢？经期运动又该注意些什么呢？下面1起为楼主介绍1下。经期运动减肥注意事项1.不宜做剧烈运动这是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。2.选择适合时机运动经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。1般来说，如果你在睡1觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，你才可以运动。否则，你还是要以休息为主。3.缩短运动时间经期，你的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的时间，放慢速度，以放松肌肉为主。4.避免水中运动游泳是1种很有效的减肥运动。但它并不适合在经期进行。经期，为避免受感染或月经失调，不要参加跳水、游水、水球等水中运动，也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部。经期哪些运动可以减肥？1.走路就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。2. 瑜珈1般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！3.跳有氧舞蹈有氧舞蹈自然也属于有氧运动的1种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，1方面能消耗较多的热量，另1方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。
2、月经期间吃巧克力是不是不容易胖
首先是什么时间吃的问题：我想这个问题有1个人人必知的常识，那就是晚上睡觉之前是绝对不能多吃的，因为睡觉的时候人不活动，食物积存于体内得不到很好的消化，于是就会加快体内脂肪的堆积，久而久之，就会导致人变得更胖。所以最好的吃饭时间是早晨或者中午，因为早晨或者中午吃过饭之后通过1些身体的活动来消化食物，就可以有效防止体内脂肪的堆积，达到吃不胖的效果。 其次是吃什么的问题：这个问题当然也是比较重要的，如果吃的东西不去科学地选取，那么再好的方法都不能达到使你不胖的目的。对于食物的选择，1般来说，应该多吃1些蔬菜水果和薯类食物，这些东西不但能补充人体每天需要的营养，更由于其中含有的丰富的纤维而让人产生1种饱腹感，让你不再想去吃东西。而且这些东西本身是少脂肪少热量的，即使吃得多1点也不会让人变胖。要少吃1些油炸，动物性食物，这类食物脂肪含量大，所含热量高，会非常容易让人变胖。做到这些，不但多吃也不会胖，而且还能有益于我们自身的健康。 第3是怎么吃的问题：应该说吃的方式还是很有讲究的。除了暴饮暴食，长时饥饿后大量吃东西这类我们熟知的不要采取的饮食方式外，我们还要提倡的是少吃多餐。就是1天吃饭的次数可以是3次或者3次以上，但是要注意每1餐吃的1定要少，要少吃多餐。这样可以让很多人满足进食欲，减少进食量，同时又不会感觉非常难受，以达到吃不胖的效果。这是非常重要的原则。 其他注意事项：要注意吃不胖的目的的实现，不能只体现在饮食上的讲究，还要有其他方面的配合，比如要加强体育锻炼，多做1些健身运动等等。刚吃完饭时可以出去散散步，促进胃肠的蠕动，加快食物的消化。只有通过吃与动的相互配合，才能更有效地实现吃不胖的目的。 综上所述：总结起来，就是少吃多次吃，晚上睡觉不要吃，不健康食品不要吃，要加强体育锻炼来帮助消化食物，减少体内脂肪的堆积。祝愿每个人都能吃不胖。 要注意虽然说是吃不胖的方法，但实际效果因人而异，所以也不能吃得太放肆，否则达不到吃不胖的目的。 1定要注意少吃多餐的方法。因为如果单纯的不吃饭对身体的伤害也是比较大的。
3、15 月经期间还能去健身房运动吗?应该如何运动不会长胖？
最好别去健身房了。女子3期保护，经期孕期产期，要自觉保护自己才好，免得老来受洋罪。经期剧烈运动，1是促使血流加速运动易使流血过多而造成血气不足，而使期梦想不能实现；2是过大的运动易使人出汗，稍有不慎，就会变寒湿入肤，久之得病，老来受老罪。再者，我有个不同的观念，“健身能减肥”吗？关键是嘴巴。有道是管住嘴迈开腿，运动+减少进口食量才会有效果。
4、哺乳期可以健身减肥吗，喂奶期间能减肥吗？我不知道！
哺乳期可以健身减肥吗,喂奶期间能减肥吗？我还不太明白!哺乳期可以健身减肥吗,喂奶期间能减肥吗?许多母亲从分娩以来1直肥胖。面对自己臃肿的身体，妈妈们1定很担心，怕自己将来减肥不了，所以想在哺乳期间通过健身减肥，希望能尽快恢复原来的身材。哺乳期剧烈运动可产生乳酸，1般不建议母亲在哺乳期进行剧烈运动，因为剧烈运动会消耗太多体力，母亲会感到更累，在剧烈运动过程中，身体分泌的乳酸会进入奶水中，影响口感，宝宝不喜欢这样的奶水。如果想通过运动减肥，1般建议运动半小时以上或40分钟以上，这样才能有更好的减肥效果。普通减肥是可选的，但不适合母乳喂养时期进行减肥。 产后肥胖与正常肥胖不同。产后肥胖是由孕产激愫增多引起的。《女性：秘密自然地理》显示，产后母亲应恢复正常的女性激愫水平，以确保产后的身体脂肪减少、营养素的均衡摄入、健康奶水等特点，并需要采取ΗICIBI孕产平衡营养组的介入，让产后女性的体质变易瘦体质，阻断多余的脂质、热量、糖分淀粉，消耗体内囤积的脂质，恢复正常的体质！ 喂奶期间如何减肥？——在宝宝生后6周再开始减肥计划 我们应该在哺乳期减肥吗？宝宝出生后6周是身体恢复的重要时期。这也是宝宝1个非常快速成长的时期。你需要足够的营养，以确保你的身体恢复和提供蕞好的奶水提供给你的宝宝。你的饮食应该营养和易消化。同时，你应该有足够的蛋白质，主食保证足够的奶水。这时，很多人都说母乳喂养不应该减脂，还应该按照孕妇的饮食来吃。这样，他们可能会越来越胖。 事实上，医学研究已经证实，产后肥胖是女性仅有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以她们无法改变，需要接受外界的帮助，通过ΗICIBI均衡营养组热量控制均衡营养组将提高奶水的质量和数量。因此，哺乳期可以减少脂肪。 所以，宝宝出生6周后，你的身体已经基本恢复，宝宝已经建立了较为稳定的母乳喂养模式，你可以通过ΗICIBI加健康的饮食习惯慢慢调整体重。这个过程有时需要6到10个月，好的速度是每周减掉1到1.5公斤体重。因为短时间内体重变化过快，不仅会使你的身体无法进食，还会影响奶水的质量，从而影响宝宝的生长发育。因此宝宝出生后6周是你恢复健康的重要时期。 喂奶期间怎么减肥？——控制能 量平衡，养成正确的饮食习惯 你可能听说过人们增重是因为他们摄入的热量比他们消耗的多，这导致多余的热量储存在脂肪中。控制热量的基本方法是养成正确的饮食习惯。因为给宝宝喂食会消耗很多热量，实际上是在帮你减肥。 不管你是否打算减肥，吃1顿“丰盛的早餐，丰盛的午餐和适中的晚餐”是很好的。早餐对1天来说是必不可少的，不吃早餐会使你更容易发胖。因为经过1晚的消耗，你的身体有10个多小时没有热量补充，特别是如果你晚上要起床喂2到3倍的奶水，早上你需要1份富含碳水化合物的早餐来补充和储存热量。如果你不吃早餐或少吃早餐，午餐时你会感到饿。如果你中午吃太多的食物，多余的热量会转化为体内的脂肪。同时，您的早餐也是早晨充足奶水的重要保证。晚餐应适度，但由于晚上运动量少，如果早餐和午餐吃得不好，晚餐会吃得太多，会导致热量过度储存而变成脂肪，不利于你的减脂计划。 提倡母乳喂养，首先是因为奶水是婴儿蕞好的天 然食品；其次，奶水喂养还可以增加子 宫收缩，有利于产后新妈妈得康复。虽然奶水喂养会消耗母亲体内的脂肪，但在母乳喂养过程中，宝宝需要大量的营养，新妈妈本来会多吃1些，如果继续多吃身体需要的高热量食物，这就达不到减脂的目的，反而会使脂肪堆积得更多。总结出来就是吃少了没有奶水，吃多了长肉喂奶消耗不完，那么如何保证能 量平衡呢？ 能 量平衡并不要求妈妈能平衡每日的能 量摄入，而是要求哺乳期妇女在7至14天内消耗相同的平均卡路里摄入量。哺乳期所消耗的热量，应以ΗICIBI孕期和分娩期摄入的营养素i组中进行补偿，使机体所消耗和吸收的能 量趋于相等，称为营养中的能 量平衡。在回顾产后体重时，我们应该先看看他们是否摄入了均衡的营养，然后再看看他们代谢了多少卡路里是合理的。合理的体重应该是在热量代谢的同时保证营养。 6个月内，母亲体内的脂肪是游离期，还没有形成不能减的脂肪。在此期间，母亲月经已恢复正常，这意味着母亲内 分 泌和能 量失调，因此产后减脂需要在孕期和分娩期借助外部ΗICIBI营养组。 喂奶期间减肥好吗？——哺乳期减脂吃什么 均衡饮食 奶水喂养完成后，新妈妈每天需要额外摄入500卡路里来给宝宝提供营养 ，宝宝开始吃固体食物时每天需要额外摄入250卡路里，停止奶水喂养时不需要额外摄入热量。因此，产后补充蛋白质对于产后母亲身体的恢复和保证奶水的充分分泌非常重要。因此，建议尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的鱼类、瘦肉类或肉鸡。 避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇获得足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过孕期、分娩期的ΗICIBI营养组，阻止多余的热量积聚成脂肪，不必担心合理的饮食结构，适量的脂肪食物和其它肉类素食合理搭配。 确保食物多样性 注意食物的多样性，至少连续两天不要吃同1种食物，这样有利于保证你的营养均衡，让你有足够的牛奶来满足宝宝的健康需求。你每天的食物需要包括：每天3餐至少300克主食，400克蔬菜，每天1个新鲜水果和1个ΗICIBI孕产期营养，以及奶制品，鸡蛋，豆类，肉类（鱼，鸡，牲畜），同时，每周吃2-3次肝，血液制品，以及蘑菇，粗粮，适当的。坚果的数量。当然，每天足量的汤对你的奶水分泌也是必要的。 慢慢吃 你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。食物进入人体，血糖升高到1定水平，大脑就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，慢慢吃，可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。 哺乳期怎样运动减肥？——哺乳期适合的瑜伽运动 产后妈妈可以选择瑜伽，哺乳期是可以选择适度的运动，能增加血液循环，有助于产妇形体的恢复。这样，对奶水也不会造成不利影响。给大家推荐几种瑜伽的方式: 1.婴儿卷曲型 仰卧，双腿弯曲，双手抱着双腿，用前额抚摸膝盖，身体像婴儿1样蜷曲。（锻炼腰腹，让身体有型） 2.立式 平卧，手臂伸直，双腿并拢，与身体保持90度。（腿部练习） 3.V字体 坐姿，手臂和腿尽量伸直，保持V形。（腿部练习） 4.坐姿脊柱扭转 在坐姿中，双腿交叉并收缩在臀部下面。另1只手握住双腿，另1只手放在身体后面。随着呼吸，头慢慢向后转。（腰部变薄）。 5.牛面式变形 跪下，双手合拢，由外转内，指尖尽量从下往上抬起，同时保持身体挺直，头向后。在相同的姿势下，背部姿势会改变，相反的手会拉到背部。 6.侧腰伸展 单腿站立，1条腿收缩到站立腿的1侧。另1只手支撑，另1只手向前倾斜并向外伸展，做侧腰部运动。往另1个方向走。（平衡，腰部变细）CLR.WHO明确ΗICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂9项标准CLR-WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，帮助改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22 哺乳期可以健身减肥吗,喂奶期间能减肥吗?哺乳期妈妈选对方法也能轻松减脂，好身材，认真减肥，女人的安荃感是自己，瘦下来了你就是个简单有底气而又努力的妈妈！NANA。
5、在备孕期,排卵日之后到来大姨妈期间都不敢运动，已经胖了好几斤了。请问这个期间能运动吗？还是只能在大姨妈结束到排卵日之前这段时间才能运动？
备孕期间适量运动不会影响受精卵着床的。备孕可以做有氧运动，增加运动量。1次剧烈的运动是不可取的，长期有氧运动是比较好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。1般要求运动30-60分钟的时间，1个礼拜运动3—5次。特别肥胖的患者要求运动1周超过5次。
6、最近又长胖了，哪家健身房减肥比较好
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