来例假能不能健身,来例假能不能健身

1、来例假能不能健身

不能。在经期到前3天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做1些简单的伸展动作。经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继续可以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。不过，还是要避免高强度有氧运动、快速跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。扩展资料：月经期间运动量和运动注意事项：

1、月经期间最好不要游泳，以免在生殖器官洁作用免疫力降低时病菌侵入造成感染。

2、运动放慢速度，活动时间不要过长，1般在15--30分钟，达到放松肌肉的作用。

3、心情烦躁和会痛经的女生建议参与1些瑜伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。

4、例假期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。参考资料：百度百科-月经。

2、来例假能不能健身

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。　　这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现1般到第5天逐渐开始恢复。 　　运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。 　　月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。 　　月经后期可以看情况安排慢走，慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等。因为在这1阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。

3、来大姨妈能不能去健身房

不能，来大姨妈的时候不能剧烈运动。

4、大姨妈来了可以跳健身操吗？

指导意见： 大姨妈来了不可以跳健身操的，月经期间不能吃生冷食物、不能剧烈运动。

5、请问月经来了，能不能健身呢？

亲，那就要看自己的身体情况了。很多女士经期可能会因为盆腔充血，感觉不太舒服，这时候做1些简单的健身运动还是可以的，但1定要控制运动的强度和时间，不能太剧烈，也不能时间过长。因为如果运动太过剧烈，经血就会流出不畅或者倒流进盆腹腔，引起盆腔感染，导致子宫内膜异位症。而严重的子宫内膜异位症会导致不孕和痛经，治疗起来很棘手，患者也会很痛苦的。 例如跳高、跳远、长跑、高温瑜伽、俯卧撑和水上运动都不建议做哦。经期运动最好以调整练习为主，可以做些广播操、健身操，打太极拳，练气功等轻微的活动，也可以做1下伸展，和呼吸结合的舒缓运动，运动时间1般15-30分钟就够了。 其实女人经期健身就应该量力而行，如果你有妇科病、经血过多，痛经很厉害，严重影响到生活的，就没必要勉强自己去健身了，还是好好休息养好身体吧！。

6、在月经期间能不能用活力健身器如果用了后果怎么样

您好,根据您的描述建议您最好不要再月经期间使用活力健身器,用了很可能会嗔到,月经时间延长,或者对身体有1定的伤害。如果您感觉没什么问题那这次就应该没啥事。以后不要再月经期间用了。 最好不要再月经期间使用。慢走还是可以的。适当运动,以免嗔到。