健身一天吃多少坚果

1、健身1天吃多少坚果

问题1：健身1天得吃多少坚果 选择坚果要注意几点： 1.控制量，下午加餐之类的10-20粒混合各种坚果。 2.控制质，要选择原味无添加的坚果才健康。 问题2：健身吃点坚果好不好？我指的是1天两个核桃 5颗巴旦木 非常好。。原因就是坚果富含蛋白质等营养，是健身后补充修复肌肉的必需品。还可以喝点牛奶、燕麦片之类的 问题3：健身增肌人 每天在什么时候吃坚果最佳 坚果有开心果，腰果，杏仁 各吃多少合适 求专业人士评价 100分 你好，建议是在早餐和健身过后吃，原因在于坚果类食物不仅富含蛋白质，而且能量脂肪也比较高，早餐过后身体需要尽快补充能量和营养，健身过后，更需要蛋白质和能量，特别是增肌人群，而且健。