下午健身一般6点多到8点,只要一健身晚上基本做噩梦,挺痛苦的,有和我一样的吗?什么原因?怎么解决啊?最近几天有开始健身,下午5点健身到8点多,一直没吃什么东西,健身同时有大量喝水,健完身也不感觉饿,担心不吃晚饭对胃不好,吃了晚饭肚子就发胀,还影响睡眠,到第2天也是肚子胀气不舒服,打气咯,是怎么回事啊?我应该怎么办?
![下午健身1般6点多到8点,只要1健身晚上基本做噩梦,挺痛苦的,有和我1样的吗?什么原因?怎么解决啊? 下午健身1般6点多到8点,只要1健身晚上基本做噩梦,挺痛苦的,有和我1样的吗?什么原因?怎么解决啊?](/storage/images/2023-04/3ywHvAjWpJki3syflsEWR1Bu4K6Ts1GD.jpg)
1、下午健身1般6点多到8点,只要1健身晚上基本做噩梦,挺痛苦的,有和我1样的吗?什么原因?怎么解决啊?
说实话梦这个东西,别说你我。很多种情况,用现代科学都无法解释清楚。 因为我不了解你本人的实际情况,排开你自己本身客观因素,所以我试着用逻辑学配上医学常识,常用心理学以及运动训练学结合,对你这1现象做出1些猜测。 梦既是1种正常的生理现象,需用现代医学常识解释。 又是1种正常的心理现象. 可用常用心理学解释 而健身是1种生理和心理的锻炼,用运动训练学及运动心理学解释。 1 : 关于梦的医学解释: 人为什么会做梦,当睡眠时,即使在熟睡时,人体和周围环境也并非完全隔绝,某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑,去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来。这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持1定的联系,这就是做梦。 恶梦的产生有心理、生理和病理等多方面的原因。精神压抑和许多躯体疾病、消化不良等均可导致恶梦。中医学认为,梦的根本原因是由机体内在变化引起的。 原因推测1:身体因素及睡眠坏境问题。比如你身体最近是否有异常,你睡觉的时候周围是个什么样的坏境。 2:关于梦的心理学解释: 梦是协调人体心理世界平衡的1种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此,梦是协调人体心理世界平衡的1种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。 原因推测2:各种压力。上面心理学说了梦是协调人体心理平衡的方式,出现这1情况,说明你在现实生活中,心理相对是不平衡的。 1.我大胆的猜测,你是缺乏安全感的人。在梦中对自己的处境有很大的不安。 2.在这之前,你的内心受过某种打击。 3:关于梦和健身之间的关系 你的问题前提是只要健身完,睡觉就会噩梦。日常锻炼有助于人们骨头更加强健,可以预防损伤,更能保持身体活力。然而运动需要根据个人体质、习惯等安排1些合理的项目,更需要循序渐进,不能过度锻炼。研究发现,过度健身会造成隐性伤害,引起心脑血管疾病、心脏疾病,造成骨质疏松甚至猝死。专家指出,即使是年轻人,锻炼也不能过度,若超出了正常生理负荷,必定会加重脏器负担,长期可令心肺功能受影响,引发心肌劳累等。如果健身之后过了两3天还觉得累、浑身酸痛,则需要考虑是否是由于运动量过大。 原因推测3:考虑是否是由于运动量过大,超出身体正常负荷。导致睡眠过程中局部脑细胞兴奋所致。 综合原因推测. 1. 身体异常-------刺激局部脑细胞-------导致噩梦。 2. 各种压力--------刺激局部脑细胞-------导致噩梦。 3. 身体超负荷--------刺激局部脑细胞-------导致噩梦。 综合解决方案。 1。定期去医院检查,查血常规即可。改善睡眠坏境及睡眠时间,切勿熬夜。 2. 去试着释放压力,看书,音乐,旅游等等所有你自认为可以开心的事。 3. 健身适量,勿吵负荷,注意营养补充,不影响工作的情况下,建议将健身时间定到下午4-5点。黄金体能训练时间。 纯手写,希望对你有1些帮助。
![最近几天有开始健身,下午5点健身到8点多,1直没吃什么东西,健身同时有大量喝水,健完身也不感觉饿,担心不吃晚饭对胃不好,吃了晚饭肚子就发胀,还影响睡眠,到第2天也是肚子胀气不舒服,打气咯,是怎么回事啊?我应该怎么办? 最近几天有开始健身,下午5点健身到8点多,1直没吃什么东西,健身同时有大量喝水,健完身也不感觉饿,担心不吃晚饭对胃不好,吃了晚饭肚子就发胀,还影响睡眠,到第2天也是肚子胀气不舒服,打气咯,是怎么回事啊?我应该怎么办?](/storage/images/2023-04/ptdVXMb1lTxEo10hSvKQFvRucrn4s8tF.jpg)
2、最近几天有开始健身,下午5点健身到8点多,1直没吃什么东西,健身同时有大量喝水,健完身也不感觉饿,担心不吃晚饭对胃不好,吃了晚饭肚子就发胀,还影响睡眠,到第2天也是肚子胀气不舒服,打气咯,是怎么回事啊?我应该怎么办?
这样折腾,最终肯定挂掉!没胃口,不等于身体不需要补充!保重身体!。
![我1般都是下午6.30-8点左右健身,但是健身过后再去吃饭,这样好?身高177,体重142 虚胖 我1般都是下午6.30-8点左右健身,但是健身过后再去吃饭,这样好?身高177,体重142 虚胖](/storage/images/2023-04/BO39IxYvA7NMmw61TreDxHh7GN5CoQmI.jpg)
3、我1般都是下午6.30-8点左右健身,但是健身过后再去吃饭,这样好?身高177,体重142 虚胖
我觉得你的方式是没有问题的,从你的身高和体重来看,并不属于体重超重,只不过是缺少锻炼而造成的虚胖而已。 所以你健身后再吃饭没什么问题,蛋白粉吃不吃都可以 健康饮食很重要,多吃些高蛋白食品,牛肉鸡肉鱼肉,牛奶,豆制品,鸡蛋白等等 少吃高热量的东西,垃圾食品碳酸饮料啤酒等就不要碰了 运动和健康饮食结合起来,坚持下去会有成效的。
![下午4点到5点健身,晚上8点半进行跑步半小时,这样好吗? 下午4点到5点健身,晚上8点半进行跑步半小时,这样好吗?](/storage/images/2023-04/fhs5twcwCRdDwcOo4ygNhi9t00Hc9O0p.jpg)
4、下午4点到5点健身,晚上8点半进行跑步半小时,这样好吗?
晚上8点跑步可以,但是睡前和深夜不宜剧烈运动。 运动时间: 1,专业运动员的训练1般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做1些伸展性放松性运动促进睡眠。 4,锻炼最好是在饭后1个半小时为佳,至少1个小时。 5,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水。
![每天吃完午饭后到下午5点~8点去健身,健身洗澡完后很饿,还应该吃... 每天吃完午饭后到下午5点~8点去健身,健身洗澡完后很饿,还应该吃...](/storage/images/2023-04/K5DoNwolbKhu7ieZxHTUOTgEHqYBoRxl.jpg)
5、每天吃完午饭后到下午5点~8点去健身,健身洗澡完后很饿,还应该吃...
如果非吃不可,运动后吃。但建议应该运动前少吃,运动后不吃,这样效果比较明显。 施主是5-8点运动,所以我想问1下几点睡觉??如果到11点或者更晚睡觉,那饿是肯定的,我当年是6-9点运动,10点睡觉,疲劳感完全可以击败饥饿感,睡过去就不饿了,空腹睡觉第2天精神很好,减脂效果也很明显。 如果施主不减脂,而且是5点钟开始运动,建议下午3点的时候补充点碳水化合物,否则血糖过低严重影响锻炼效果,高强度的运动之后,可以适当补充点水果或者酸奶,不建议补充淀粉类的食物,酸奶解饿效果还不错的,睡前喝还可以清肠胃,但注意不要多喝,市面上卖的含糖太高,水也不用喝太多,适量就好。
![下午健身,晚上8点吃牛腩会胖吗 下午健身,晚上8点吃牛腩会胖吗](/storage/images/2023-04/GPpzzBsvFySQQH3Cbuqq2E6W2H82YC7R.jpg)
6、下午健身,晚上8点吃牛腩会胖吗
会的,减肥1定先要选择正确健康的方式,网上8点以后是肯定不能吃任何东西的,因为这些能量不会被消耗,都会直接转化为脂肪储蓄在人体当中。合理膳食,对你的健身是有好的效果的。