健身可以上午下午分开练吗，例如上午8点练习胸肌，,健身可以早上和下午分开来练吗，早上练背，下午练手
1、健身可以上午下午分开练吗，例如上午8点练习胸肌，
这样练倒是可以不过要考虑你的身体能不能吃得消，如果你是经常锻炼，而且身体素质比较好的话是可以的，如果你不是经常锻炼身体素质不是很好的话，建议你最好不要这样练，你可以1开始。上午锻炼1段时间，等过1段时间身体素质好了然后再上午下午1起练。
2、健身可以早上和下午分开来练吗，早上练背，下午练手
可以。 俯卧撑是1个复合动作，需要人体的各个部位的肌肉参与，在做俯卧撑时，除了主要的胸肌和肱3头肌发力，还会刺激到背阔肌外延，帮助锻炼到人体的背阔肌，所以俯卧撑是可以在1定程度上锻炼到背部的。 俯卧撑练背效果怎么样 2 作用不大。 俯卧撑虽然能够刺激到背部的肌肉群，但是对于背部肌肉群的刺激作用比较小，用俯卧撑来练背是比较难练出明显的效果的；但俯卧撑主要锻炼的是人体的胸肌、肱3头肌、3角肌前束等胸肌部位的肌肉群，其对于背部肌肉只是1个附带效果，因此俯卧撑练背是效果是不大的。 俯卧撑1天做多少合适 3 1般1天做50个即可。 俯卧撑是1种能量消耗比较大的运动，1般开始做的时候，每天做做5组，然后每组做10个左右的即可，刚开始不要做太多，避免拉伤人体的肌肉，。
3、2头肌和3头肌的锻炼有不同，应该如何分开练？
在很多人的观念里，2头肌和3头肌都属于手臂肌肉，因此，在锻炼的过程中是没有必要区分对待的，今天我想告诉你，这种观点简直是大错特错，2头肌位于上臂前侧，3头肌位于肘关节冠状轴后侧，两个肌肉群在锻炼时有很大的区别。
我们以使用弹力带进行力量锻炼为例进行动作介绍。
首先是利用带子进行2头肌屈接，锻炼2头肌。起始姿势，双手分别握住带子两端，左脚站在带子上，右脚跨过带子，站在带子前0.6米的位置。第1步:双手放在身侧，手掌朝上，双手掌抬升至肩膀处，该动作持续2秒、停顿1秒。第2步:恢复到起始位置即可。想要增加阻力的话，你。
4、健身应当练全身还是分开练？
看你的计划应该是为了增肌。首先第1个计划是非常不可取的，3个大肌群训练日中间没有休息日或者小训练量训练日，意味着极度容易过度训练，这种大训练量训练日安排在1起能够累积很多疲劳，不利于身体恢复，如果你能够完成这个训练计划并执行很长1段时间而不过度训练，要么你没有全力以赴，要么你天赋异禀，绝大多数人用这个计划不会取得理想的进步，你应该练2休1或者隔1天训练1次，疲劳管理才是王道。
第2个计划的本质是分割，你把1次训练的训练量分开在多天进行，累积1周的训练量，训练频率增加了，总的训练量或许大于等于计划1，所以本质上两个。
5、对于健身新手来说，能否把力量训练和有氧训练分开做
我在健身房1般都是先做15分钟或是20分钟的力量训练，然后休息十分钟左右。使肌肉得到缓解。再去做45分钟的有氧训练。这样就能够达到更好的信念效果。也能够增强。身体的基础代谢率。
