午餐的膳食均衡如何?

午餐是餐點中最重要的一部分，因為它可以幫助我們維持能量水平和維持健康的生活方式。午餐膳食應該包含各種營養的食物，包括蔬菜、水果、全穀物、肉類和全麥食物。

均衡午餐膳食的範例：

• salad with grilled chicken or fish, mixed greens, and a light vinaigrette
• sandwich on whole-wheat bread with lean protein, vegetables and a light spread
• lentil soup with whole-wheat bread or crackers
• pasta with tomato sauce and vegetables
• stir-fry with brown rice and vegetables

午餐的飲食建議：

• 選擇健康的食物，包括蔬菜、水果、全穀物、肉類和全麥食物。
• 選擇低脂肪的肉類和全麥食物。
• 選擇健康的食物，例如 salad、水果和蔬菜。
• 避免吃過量加工食品和飲料。
• 確保午餐的飲食與你的健康目標相符。