减肥健身期间 一日三餐都要吃些什么能达到好的效果？求高手,减肥健身期间，一日三餐吃什么好？

1、减肥健身期间 1日3餐都要吃些什么能达到好的效果？求高手

肉类、高蛋白。

2、减肥健身期间，1日3餐吃什么好？

可以吃鸡蛋和鸡肉牛肉等都是可以的，最主要要吃水果和蔬菜，适当减少主食摄入。

3、减肥健身餐 1日3餐食谱

减肥要制定健身餐，要有营养，要荤素搭配，营养均衡，才能健康减肥。早餐要吃饱，主要可以选择鸡蛋饼，面包、粥、牛奶、面条加鸡蛋都可以；午餐要吃好，主要可以吃来饭，菜可荤可素，少吃猪肉，鸡肉、鱼肉、牛羊肉都可以，少吃油腻的食物，少吃高热量油炸的食品，要清淡；晚餐可以吃个馍头包子，配碗粥，吃点素菜，多吃蔬菜水果，多喝水，晚上少吃，睡前别吃东西。