女生健身后吃什么增肌,13岁女孩每天吃100g牛肉算多吗

1、女生健身后吃什么增肌

吃高蛋白质的食物，比如：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类等等，增肌的食物不分性别，男女吃的都是一样的。

2、13岁女孩每天吃100g牛肉算多吗

牛肉里面的蛋白质质成分高，多吃有益健身。它的脂肪含量少，氨基酸含量在肉类中比较多。一天吃100克并不算多。 13岁女孩发育时期适合吃高热量的牛肉。不会有怎么样的不良影响。 鸡肉也相当不错。蛋白质含量比较高。每一百克中有30克左右。