是不是只有健身完肌肉酸痛才证明健身有效果？健身训练完后为什么肌肉会疼好几天

1、是不是只有健身完肌肉酸痛才证明健身有效果？

如今为了身体健康或者是为了让自己体型更加好，很多人都选择了健身，健身热已经持续了很久。并且很多人都有这么1个潜意识，那就是每次健身完只有肌肉觉得很酸很痛了才觉得自己这次的健身有效果。这个潜意识到底对不对呢？再了解这个问题之前我们应该先了解下健身后肌肉酸疼的原因：这种酸疼有的时候在我们健身的过程中就会出现，这主要是因为我们在运动中，肌肉自身分泌了1种叫做乳酸的物质。别看乳酸带酸字，但是它并不是直接让肌肉酸疼的凶手。真正完成肌肉酸疼主要是因为乳酸会干扰到我们的血液流通，血液1旦不流通了，就会让我们的神经末梢有压迫感，进而我们的肌肉自然而然的就会觉得酸痛。这种酸痛的感觉持续时间不会很长，也就最长在4个小时之内就会消失。还有1种情况也会造成肌肉酸疼，就是在健身的时候，肌肉不断的拉伸和收缩，肯定会产生酸痛的感觉，不过这并不是在健身时有感觉的，而是在健身后才会有这种酸痛感。这种酸痛感和乳酸造成的酸痛感不同，这种1般几个小时是不会消失的。其实用健身完是不是会跑肌肉觉得酸痛来看自己健身是不是有效果还是比较片面的，我们弄清楚为什么会产生酸痛后这个问题就很好解释了。其实健身有没有效果，主要还是要看健身前有没有做好健身准备，健身中有没有用正确的方法，健身后是不是做了后续工作，这3点缺1不可啊！。

2、健身训练完后为什么肌肉会疼好几天

肌肉酸痛1般都是由于运动的负荷量大于你以前的运动负荷量了，机体1下子无法适应所造成的。肌肉酸痛的成因是乳酸在体能堆积。要消除它的方法有很多，如按摩，热敷，拉伸等，最简单的方法还是运动，运动量不要太大，1般来说是自己平时的3分之1就行了。肌肉酸痛不是什么病，过两天就好了，如果你很就没运动，痛1个星期也是很正常的。如果感就肌肉有撕开的疼痛那就不是酸痛了。健身房以后可也去，同时保证去的次数，1个星期去个两到3次，没锻炼量控制在身体承受能里的60%左右，练习时间1-1.3小时，不宜太长。

3、健身完过了几天 肌肉平常不会疼 但拉伸的时候会疼 比如伸懒腰的时候为啥啊

这样的情况如果已经持续了几天了，建议还是要去医院让医生检查看看。望采纳。

4、健身，肌肉很酸痛，是休息几天，等不酸不痛了再锻炼。还是要保持每天都得酸痛

等肌肉不在酸痛了在去锻炼 因为健身完之后，肌肉被损伤和撕裂了，需要时间去恢复的，如果还没有恢复好在去锻炼，就会导致肌肉生长缓慢，还有可能会导致身体训练过度，出现头晕，血压升高等症状。 因此，休息几天在去锻炼同1块肌肉的。

5、打完疫苗那块肌肉几天了还疼，能不能去健身洗澡了？

打完疫苗哪块肌肉几天了还疼，能不能去健身？应该是可以去健身洗澡的，因为已经好几天了，没有事情。

6、打完疫苗那块肌肉几天了还疼，能不能去健身洗澡了？

打完疫苗哪块肌肉几天了还疼，能不能去健身？应该是可以去健身洗澡的，因为已经好几天了，没有事情。