请问健身中的RM是什么意思啊？健美上说的RM是什么？怎么算？说6-10RM练肌肉最明显

1、请问健身中的RM是什么意思啊？

请问健身中的RM是什么意思啊？ rm表示的是相对重量，8rm是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。 1般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，减脂用15-20rm的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，我们都是说8-12rm，每组10次） 健身中的cti是什么意思 侧踢的简写。1定是1个健身操里面的1个动作。楼主，这个其实您并不难理解！真的！ 健身中的cross是什么意思 CrossFit健身训练体系起源于美国，由Greg Glas *** an教练于2000年创立，发展至今已是1套十分成熟的健身体系。CrossFit健身体系是以获得特定的运。

2、健美上说的RM是什么？怎么算？说6-10RM练肌肉最明显

RM是1种较为抽象的计量单位，含义为重复做的最大数量。 RM数值越小代表重量越重(完成次数小，重量大)，RM数值越大代表重量越轻(完成次数多，重量小)。在不同的训练动作里，RM值都是不同的，每1个动作都有RM值，简单来说不可能把深蹲和卧推的RM值相提并论。 6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择，可用于增大肌肉体积和围度，15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择，要锻炼肌肉的耐力，则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。 扩展资料： 注意事项： 在健身前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。 训练前半小时至少喝500毫升。

3、

12RM的RM是“Repetition Maximum”的缩写，字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”，结合数字12，就实际表示“能够重复练习12次的最大重量”，或“最多只能重复练习12的重量”。 比如对某训练者，30kg的重量进行2头肌的弯举训练，最多只能连续弯举12次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的2头肌练习而言，就是12RM的重量。 由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg（公斤）做重量单位来讨论。

4、健身的RM是什么意思？

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对1个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。