健身后如何调整脚抽筋的训练方式? 常慧 创新就是生活 2天前 脚抽筋训练方法的调整 **增加重量:**在训练之前增加 5-10 kg 的重量,并在训练过程中逐渐增加重量。 **增加训练频率:**每周增加 1-2 次的训练。 **增加训练强度:**在训练中增加 5-10% 的重量或强度。 **减少训练时间:**在训练中减少 5-10 分钟。 **增加训练类型:**除了重量训练之外,还可以尝试其他训练方法,例如跑步、跳绳或瑜伽。 **进行肌肉恢复:**在训练后进行 1-2 天的肌肉恢复。 阅读全文