白领女性的办公室健身操,白领最爱的全方位健身操

1、白领女性的办公室健身操

白领女性的办公室健身操

白领女性的办公室健身操，运动是保持身体健康的基本途径，运动的过程中我们也要注意补充水分，减肥的效果也是非常明显的，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白白领女性的办公室健身操，就快快动起来吧！

白领女性的办公室健身操1
1、上半身拉伸运动

坐在1个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽，抓住你的桌子。要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的脚抬离地面，收缩你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看着地面，你的头在你的双臂之间。然后慢慢地把你自己拉回来，直到你的腹部与桌子相抵。重复做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。

2、下半。

2、白领最爱的全方位健身操

白领最爱的全方位健身操

白领最爱的全方位健身操，相信健美操对于爱健身的人来说是非常了解的，平时生活中压力比较大的白领，可以来了解1下，健美操可缓解颈部腰部等疼痛，下面来了解白领最爱的全方位健身操。

白领最爱的全方位健身操1 颈部

原由：长时间低头伏案，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。

方法：头由前向后，再由后向前的绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后，做摇头，以及上下、左右点头的动作，做时也同样交替进行。每隔2～3小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。

作用：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。

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3、办公室家健身操 打造白领完美身材

导读： 里德们看似在舒适的环境下工作，其实，们的身体健康却无从保证，因此这就要求白领们多做些。那么，如何呢?动作有哪些?

健身

办公室家 打造白领完美

侧身弯曲运动：

手持有适当重量的手提包，另1只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面1样自然下垂，身体跟着1起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

后曲运动：

双脚分开与肩同宽，1手扶著椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这1姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮，消耗臀部的脂肪。

侧身弯曲运动：

手持有适当重量的手提包，另1只手的掌心贴在后脑勺。

4、帮助白领缓解疲劳的健身操有哪些

帮助白领缓解疲劳的健身操有哪些

帮助白领缓解疲劳的健身操有哪些，白领长期对这电脑工作是很容易疲劳的，在疲劳的时候做1些健身操是可以缓解身体疲劳的，下面我分享帮助白领缓解疲劳的健身操有哪些。

帮助白领缓解疲劳的健身操有哪些1 白领健身操1：头侧屈

头用力向1侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另1侧屈，同样停顿片刻。

白领健身操2：头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

白领健身操3：头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢。