上班族如何健身,有人说有些白领去健身房的次数很少，对此你怎么看？
1、上班族如何健身
1、俯卧撑：上班族每天在办公室呆着，一坐就是一天，这样可不行，身体会很快发福的。常坐的的人身体走形很快。其实我们可以再工作清闲的时候，在办公室的地板上做俯卧撑锻炼力量。
2、拉弹簧拉力器：买个弹簧拉力器放在办公室，没事的时候，站在窗子附近，一般呼吸着新鲜的空气，一边拉拉弹簧拉力器，锻炼一下我们的。弹簧拉力器小巧方便，易于放置。
3、伸展运动：没事的时候做做伸展运动，我们的身体其实有很多的关节和力量，每一个关节和力量其实都很重要，不运动某些关节就要慢慢生锈，空间的时候站起来，做做简单的体操，伸伸胳膊，压压腿，活动一下身体的各处关节。
2、有人说有些白领去健身房的次数很少，对此你怎么看？
白领白领，工作时间内不可离崗，工作时间外要忙于应酬，哪来时间上健身房啊？。
3、谁知道哪套白领健身操比较好？
余家 求采纳。
4、白领一族的健身计划（1）
选一个适合自己的型号，如是没煅炼地，35公斤级的就不错！如果感觉还是有点困难，就选30公斤级的。以我个人的经验，35公斤级别的不错，有底子的可以选40公斤到45公斤级别的。定一个计划，安排的轻松一下，别一下子把运动量加到极致。本人从40公斤级别的臂力器开始练习，每天晚上做三组，一组做10个。运动量很小，轻松的计划执行起来没有一点压力，很容易坚持下来的。贵在坚持，我们把煅炼计划安排的比较轻松， 主要目的是怕了出现万事开头难的情况。良好的开始是成功的一半，轻松的计划很容易坚持下去，这点运动量第二天绝对没有影响。逐步增加运动量。这是计划坚持下去的非常重要的一点。有人感觉运动太小，一下子加上去，结果第二天胳臂疼的动不了，几天不做，计划就流产了。如果感觉运动量小，一天，每级加做一次就好了！如果感觉加得快，一周一组加做一次也可以。
5、上班族，健身的时间是选择睡觉之前还是起床之后好？
个人认为是睡觉前。其一，起床之后预留的时间很可能不够健身，而睡觉前我们一般是会关注手机的，这样在关注手机的同时就可以达到健身的效果，是时间的合理利用。其二，睡前适度的锻炼，可以一定程度缓解身体和精神上的疲劳，跟有助于优质睡眠。
6、上班族怎样健身减肥呢？
当你没时间去健身房锻练时也可以选择在家里做运动！器材准备：瑜伽垫！以核心为主的运动计划，平板支撑~开合跳~侧支撑~波比跳~靠墙静蹲做四到五组！！在健身房锻练结合力量和有氧训练为主！大肌肉群比如深蹲、硬拉、卧推！练完可以椭圆机或者跑步等！。
