有关于健身的书籍推荐,无器械健身方法有哪些

1、有关于健身的书籍推荐

健身不止是有个好身材，更是为了自己健康的责任，下面是有关于健身的书籍，希望大家喜欢： 游泳篇 No. 1《游泳运动系统训练》 【美】伊恩·麦克劳德(著) 荐语： 1 4色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌羣的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼 6 对于专业游泳运动员及教练提升教学与运动技能也可提供理论指导。 7 对于关键问题有图文解说，帮助新手快速上手。 8 有丰富的内容解说、搭配大图是1款物有所值的体育类正确引导肌肉讲解丛书。 No. 2《从0。

2、无器械健身方法有哪些

因为各种各样的原因，很多时候我们并没有专门的运动器械。那么是不是只有去健身房才能达到健身目的?下面和我1起来看看无器械健身方法有哪些。希望对大家有所帮助。 无器械健身的8个方法

1、平板支撑 无器械健身方法?只要有1个地垫，每天使用平板撑，1组30秒，每组之间休息30秒，1共做6组左右。平板撑是锻炼全身肌群的，常年做的话对身体真的很好。

2、仰卧起坐 无器械健身方法从小到大我们做了无数次仰卧起坐，这个运动主要锻炼的是腹肌的，尤其是腹直肌，但是做的时候1定要标准，否则容易造成背部的受伤，那就得不尝试了。

3、卷腹 无器械健身方法相对于仰卧起坐，卷腹更可以锻炼腹肌，并且卷腹可以不。

3、《德式无器械健身你的身体就是最好的健身房》epub下

《德式无器械健身》（[德]英格·弗洛伯斯）电子书网盘下载免费在线阅读 链接：http://**/s/1jL6e18VkMxPEufgOHA7xLA 提取码：KVUV 书名：德式无器械健身 作者：[德]英格·弗洛伯斯 译者：王瑜蔚 豆瓣评分：7.4 出版社：北京联合出版公司·后浪出版公司 出版年份：2015-6 页数：176 内容简介： 想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，最有效的运动工具是我们的身体！本书以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实。