健身多久可以看到效果 坚持健身多长时间有效果,健身多久才有效果

1、健身多久可以看到效果 坚持健身多长时间有效果

1、正常来说1般3个月就会有效果。

2、1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。1年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。

3、主要看自身条件，前提是要看有没有啤酒肚，如果没有那么很快会有效果。

4、健美通俗说就是练块，不但要能吃苦，还要有恒力，再就是方法，最后就是营养。这些方方面面都健身的效果有关。

。

2、健身多久才有效果

如果你饮食作息规律，不熬夜，适当吃补剂，有规范的训练，1个月的效果就已经特别明显。

3、坚持健身多久会有明显的效果？

坚持健身大概在两个月会有效果。健身需要长期坚持，需要做有氧运动和无氧运动相结合，并且要做好饮食上的调节，避免吃高热量的食物，多吃优质蛋白质食物，增强体质。坚持锻炼身体可以使身体的心肺功能增强，还有助于免疫力提高，减少患病几率，能使身上的脂肪转化为肌肉，使身体更加健康。

4、健身多久可以看到效果？

健身多久能看到效果

健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的1般需要3-6个月。

1般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。

健身减肥多久能看到效果

对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，1般可以瘦5-10斤。

健身增肌多久能看到效果

健身1般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是1般是需要3-6个月的。

对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖，身体赘肉过多的人而言。

5、健身多久才能看到明显效果？

每个人的体脂含量、身体状况、饮食du状态等不尽相同，所以健身效果也因人而异。

但总体来说，健身至3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第1周、1个月身体会出现1定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻“成型”。

而且更重要的1点是，绝大多数人在把健身当成习惯之前就已经坚持不住，也就是说，并没有足够的毅力来锻炼1直到效果变得明显的那1天。短暂的休息和懒惰都可能使你的健身半途而废，从而良好健身效果到来的周期也被无限延长。

扩展资料；

健身注意事项

（1）冬季进行健身锻炼时。