晚上健身后多久可以吃饭,晚上健身后多久可以吃饭

1、晚上健身后多久可以吃饭

建议最好是吃过饭后再活动，而且最好是距离晚饭后半小时以上再做运动。饱腹不合适，会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。　　如果运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时如果摄入的是混合食物，胃完全排空可能需要4个小时甚至更多，即使流质食物也需要大约1个小时。 饭后胃会比较沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，1般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长1些，比如2个小时。

2、晚上健身后多久可以吃饭

建议最好是吃过饭后再活动，而且最好是距离晚饭后半小时以上再做运动。饱腹不合适，会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。　　如果运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时如果摄入的是混合食物，胃完全排空可能需要4个小时甚至更多，即使流质食物也需要大约1个小时。 饭后胃会比较沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，1般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长1些，比如2个小时。

3、健身前，健身后多久可以（应该）吃东西 饮食 健身

如果练增肌 比如腹肌之类的 健身前最好补充碳水，蛋唯饥白质之类的 健身后可以吃些指孝返水果或者鸡蛋 健身前1小时吃东西 健身后半小时吃 我是慎信这样子的。

4、健身前多久吃东西最好

训练前到底吃不吃，各大健身博主和论坛各个自成1派，几乎已经成健身玄学，到底该不该吃或者该吃什么似乎没个定论，我做了1些调查，和各位讨论分享。 在讨论问题之前，打开百度，主要有两大帮派，【训前好好吃派】 和 【训前打死也不吃派】。 前者：“不吃没能量练不动！”，“好不容易练出来的肌肉都被消耗了！”，持有类似观点的占绝大多数，大家以训练表现为衡量标准，进1步来说运动前进食是为了提供良好的训练状态，方法通常是食用复杂碳水（GI低）+高蛋白+低脂食物（可促进生长激素分泌）； 后者：“饿着练减脂呀”，“糖原消耗了就轮到脂肪了”大家多从训练后效果和技术类训练出发，比如马上要去海边旅游要露肉的短期减脂人群，喝口水就出门晨跑的“斯巴达勇士”，也有常年徒手健身习惯的大神。

5、健身后多久吃饭

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6、健身前后应当多久吃饭？蛋白粉可不可以凉着喝，专业的进

健身前要1个小时吃饭，健身后要半小时才能吃饭。蛋白粉绝不可以凉着喝，也不|可用大热的水冲，应用40度左右的温水冲开后立即饮用。