小腿肌肉酸痛，坐久了站起来特别痛，都站不直。一按就痛，走路也酸痛，最近没有做剧烈的运动，这是为什么,运动后小腿肌肉酸痛还可以运动吗

1、小腿肌肉酸痛，坐久了站起来特别痛，都站不直。一按就痛，走路也酸痛，最近没有做剧烈的运动，这是为什么

坐着也许是血液不循环~。

2、运动后小腿肌肉酸痛还可以运动吗

运动后小腿肌肉酸痛是可以继续运动的。肌肉酸痛属于正常现象。　　肌肉酸痛的原因：　　当人体在剧烈运动时，不仅进行有氧呼吸，还进行无氧呼吸（此时有氧呼吸提供的能量不够人体消耗的），无氧呼吸产生的产物是乳酸，而乳酸显酸性，人体又对乳酸吸收相对缓慢，大部分遗留在体内，故肌肉会感觉酸痛。　　缓解肌肉酸痛方法：　　1，应该采取先冷敷、后热敷的方法。　　2，为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。　　预防肌肉酸痛的方法：　　

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

3、一运动或者走快小腿肌肉僵硬肿疼？

胫前疼痛，泛指所有小腿内侧或前方的胫骨受伤的症状。一、胫前疼的原因

1、 运动练习的距离、强度增加过快。

2、 步幅过大

3、 穿着不能提供适当支撑的跑鞋。

4、 在较坚硬的路面频繁地练习。

5、 跟腱及其他小腿肌肉缺乏弹性，也会间接增加前胫受力二、胫前疼的康复

1、放松胫骨前肌15s/次，3次

2、放松小腿三头肌15s/次，3次

3、放松足底筋膜30s/次，3次

4、加强踝关节周围力量。

4、运动完后小腿正面肌肉疼是怎么回事

运动时需要大量的能量机体不能提供足够的能量，肌肉中的脂肪代谢产生乳酸，导致肌疼。除了这一点，我还有一点要说，当人到了20岁左右肌肉就停止发育性生长了，这时候想要再增长肌肉的办法就是通过高负荷的运动事肌肉撕裂受伤，然后补充大量的蛋白和肌肉素，肌肉在恢复撕裂伤口的同时就会长大。所以，运动完之后肌肉酸是因为无氧运动产生了乳酸，疼，就是剧烈运动使肌肉撕裂，这时候补充营养继续加强锻炼，你的肌肉就会增长。

5、健身hiit后小腿肌肉特别疼都走不了路？

这是没拉伸好又过度训练了，想要快速恢复就需要减少腿部运动，然后多吃些高蛋白质的食物，蛋白质会被分解成氨基酸，可以修复肌肉损伤，重塑肌肉。晚上睡觉前做好腿部按摩，不要太长7-15分钟即可。重点还是在吃，吃的好了恢复就快了。