请问各位健身专家，我想锻炼一下红二头肌，所以这几天都在举哑铃，但是我发现举完之后红二头肌没感觉，小臂却很酸，这是为什么？手臂处二头肌内侧肌肉有裂痕一运动就变成红色的没运动时就是白色的
1、请问各位健身专家，我想锻炼1下红2头肌，所以这几天都在举哑铃，但是我发现举完之后红2头肌没感觉，小臂却很酸，这是为什么？
发力错，前臂参与发力过多会这样的，或者你前臂力量过小，你弯举的时候手腕不要弯，拿哑铃不能握太紧，尽量前臂放松，只要手腕固定好哑铃，上臂不要移动，紧贴身体，怎么感觉是肱2头肌发力，就是你把肱2头肌绷紧的那种感觉，所以主发力是肱2头肌，前臂是辅助。最后1点不要宋肩和身体往后仰。
2、手臂处2头肌内侧肌肉有裂痕1运动就变成红色的没运动时就是白色的
2头肌,靠内侧会现沟状,说明你练的还可以,并非裂痕.白色与红色是锻练中肌肉有丝状向粗线状迈进的过程.并时要注意保暖.也就是说:锻练结束后,不应马上降温式擦洗.。
3、各位健身界大佬，肱2头肌出现红色裂纹是怎么1回事
正常，因为如果你长时间的锻炼肱2头肌，你的肱2头肌会变大，这是因为你的肱2头肌的肌肉纤维也变得粗大了，那么你的皮肤会被你的肌肉撑开，这不是什么病症，过1段时间就会好。
4、不用健身器械怎样练红2头肌和3头肌啊
做俯卧撑按1定的方法比如先做20个，再做12个。
5、各位健身界大佬，肱2头肌出现红色裂纹是怎么1回事
正常，因为如果你长时间的锻炼肱2头肌，你的肱2头肌会变大，这是因为你的肱2头肌的肌肉纤维也变得粗大了，那么你的皮肤会被你的肌肉撑开，这不是什么病症，过1段时间就会好。
6、健身后肱2头肌完全无力
健身后肱2头肌酸痛，疼痛的原因1般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解;口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用1些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
