请问晚上睡前半小时健身。然后不吃东西。第二天再补充蛋白质。那有没有增肌效果？健身后晚上能吃东西吗？我现在是入门级，就是减脂和增肌能同时进行的那个阶段。体脂在20%左右。我最近练完无氧运动感觉饿的非常快。晚饭之后，睡前又开始饿了。请问我能吃东西吗？请有经验的人告诉我，没有健身经历的人就不要发表看法了。

1、请问晚上睡前半小时健身。然后不吃东西。第二天再补充蛋白质。那有没有增肌效果？

经济条件允许的情况下，最好喝杯乳清蛋白粉，缓释的那种最好加个苹果，这样碳水化合物和蛋白质就能在睡觉时被身体缓慢吸收了。

2、健身后晚上能吃东西吗？我现在是入门级，就是减脂和增肌能同时进行的那个阶段。体脂在20%左右。我最近练完无氧运动感觉饿的非常快。晚饭之后，睡前又开始饿了。请问我能吃东西吗？请有经验的人告诉我，没有健身经历的人就不要发表看法了。

像你这种就应该少吃多餐，这样就可以不断的给你提供能量，我刚开始练得时候，中午十一快到十二点的时候吃，下午五点去健身，中途不吃任何东西，我都使不上劲。睡前尽量不要吃脂肪，热量高的东西，晚上可以早吃，再睡前两小时再吃点。