运动时有时候会低血糖怎么避免？运动时出现低血糖如何避免？

1、运动时有时候会低血糖怎么避免？

尽量避免单独锻炼，要把自己有糖尿病的情况告知伙伴，1旦发生低血糖要尽快补充含糖食物纠正。 要避免空腹运动，1般口服降糖药1小时后开始运动比较好;避免晚上过晚运动，以免出现夜间低血糖;如果近期血糖波动较大，也不要剧烈运动，以免影响血糖调整。 要加强血糖监测，因为运动节律和消耗热量不同，要加强血糖监测来了解自己运动期间血糖波动情况。 低血糖 低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是1组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上。

2、运动时出现低血糖如何避免？

很多的“糖友”反应运动中或运动后数小时常常会出现头晕、心慌、手抖、出冷汗、面色苍白甚至呕吐，这可能是出现低血糖了。运动过程中1旦发生低血糖，除了出现心慌、大汗、手抖等不适外，还可能造成永久性的神经损伤，甚至危及生命。不得不引起“糖友”们的重视！ 运动中反复发生低血糖的“糖友”需要注意哪些事项呢？

1、尽快查明低血糖的原因，做出调整；

2、做好运动前准备工作，避免空腹进行运动，可选择在饭后2小时内进行运动。

3、选择持续的有规律的运动项目，如散步、慢跑、骑车。避免剧烈运动，运动以不感到疲劳为度。运动结束后应该做1些恢复性的运动，屈伸关节，放松肌肉，降低心率，然后休息。

4、增加糖友对低血糖的认识，了解发生机理、常见原因、常见。

3、如何预防“运动性低血糖”

如何防止运动性低血糖？ 。

4、如何预防运动中的低血糖？

正常人的胰岛素水平在运动时立即下降，而糖尿病患者的胰岛素水平由上次注射的胰岛素剂量禾和时间来决定。所以运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量，在运动前、后可酌情增加饮食，或在运动时随身携带些饼干或水果糖，随身携带糖尿病急救卡片，以防低血糖发生。 如何预防运动中出现低血糖 低血糖可能在运动中发生，也有可能发生在运动后12——14小时。常有这些症状：轻者有明显的饥饿感及头晕、眼花、面色苍白、出冷汗、心慌、乏力等症状;严重者神志模糊，思维、语言迟钝，步态不稳，视物不清，甚至出现精神错乱、狂躁易怒、肌肉颤动，以至昏迷。