为什么运动时要慎用胰岛素？增肌与胰岛素的关系

1、为什么运动时要慎用胰岛素？

运动会影响胰岛素的吸收，通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。如果从胳膊或腿这些参与运动的部位注人胰岛素，运动时就会促进这些胰岛素的吸收。因此，1定量的胰岛素所起到的作用在每1天都可能有所不同，特别在每天运动程度不1致时，这种现象更加明显。这就使得在运动锻炼时监测血糖水平更加重要。对于那些仅靠饮食和体育锻炼控制血糖水平的2型糖尿病患者来说，运动时血糖水平不会发生大幅度波动。但1型糖尿病患者以及那些使用胰岛素及磺酰脲类药物的2型糖尿病患者，则必须警惕出现低血糖现象。

2、增肌与胰岛素的关系

胰岛素的作用 促进糖代谢，促进身体对体内糖的利用； 促进蛋白质合成，胰岛素可以促进肌肉细胞对氨基酸的摄取以及促进蛋白质的合成 减少糖异生的发生，糖异生就是让非糖类物质通过化学作用变成糖原以供身体功能，氨基酸也是这其中之1，换而言之，就是在1定程度上可以防止蛋白质的流失 总而言之，胰岛素是1种很有效的合成激素，要起到以上这些作用，必须是在胰岛素存在的情况下，并且这些胰岛素能够起到作用，也就是我们常说的胰岛素敏感性，胰岛素足够敏感，那么就更加利于机体对糖与蛋白质的利用。 你应该知道的：

1、如果你认为增肌和减脂是季节性的，必须交替进行，请再想1想。通过控制体内的胰岛素水平，可以让。

3、胰岛素在肌肉恢复过程中起几个重要作用？

能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。 能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。 能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的1种激素)的促分解代谢作用。 碳水化合物的摄入量1般女性每天每磅体重2～2.5克，男性2.5～3.5克。为了最大限度地利用运动后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。 运动后按3∶1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另1种激素，这种激素可导致分。