高强度健身后需要吃羊肉补补吗？肺结核痊愈后能高强度健身锻炼么

1、高强度健身后需要吃羊肉补补吗？

其实看个人需要和喜好了。牛肉的营养很好，蛋白质是非常优质的蛋白质。羊肉缺点是胆固醇非常高，腥味比较浓。但是有的人就是喜欢吃羊肉的腥味，那我也没话可说，因为我也喜欢羊肉的腥味。但是羊肉的热量比较高，在冬天的时候吃羊肉可以驱除寒气，牛肉就没有这么好的效果了。

2、肺结核痊愈后能高强度健身锻炼么

最好不要，高强度锻炼都是需要好的身体素质的，我们平常只是为了锻炼身体，并不参加什么比赛或者激发潜能等，没有必要高强度锻炼。

3、高强度健身后吃牛肉效果好，还是吃蛋白棒效果好？

如果仅仅是看这个问题，不能确定健身后吃牛肉好，还是吃蛋白粉更好。健身阶段性目标决定饮食安排。在开始健身健身前，必须先明确健身目标：是减脂，还是增肌？下面分开来说一下到底是吃哪个好。如果是减脂，在营养均衡的前提下，主要是要控制摄入的热量，消耗大摄入小，形成能量差，就开始减肥了。所以，减脂阶段，对于油腻、高糖高甜的食物，甚至碳水的摄入，都需要进行控制。这其中，并不涉及健身后吃不吃牛肉或蛋白粉的问题，因为和形成能量差没什么关系。如果是增肌，那才涉及力量训练完成后是不是要吃牛肉还是蛋白粉的问题。因为，大家都知道，补充足够的蛋白质，是让肌肉成长的重要一环。蛋白质的食物来源其实很多，我们比较认可的食物之一就是牛肉，100克牛肉中蛋白质的含量约有30克。所以，在增肌阶段的食物安排中，将牛肉作为主要的一种蛋白质来源是理所当然的。普通人健身，一般从日常饮食中是就能够满足蛋白质所需的。但如果在增肌阶段进行高强度的力量训练，在训练结束后食用蛋白粉以补充身体所需则是不错的选择。大重最高强度的力量训练，包括像从事健美运动的朋友，对于蛋白质的需求量可能是普通人的二至三倍，日常饮食可能无法提供足够的蛋白质。高强度力量训练后，微受伤的肌纤维需要补充足够的蛋白质，促进蛋白合成，实现超量恢复，从而让修复后的肌纤维更为强壮粗大。而从食物从获取蛋白质，一是量未必够，二食物中所含的脂肪、碳水，也更容易引起体脂的增加。所以，如果减脂，不用考虑吃牛肉还是吃蛋白粉的问题。如果增肌，则应首先在食物安排中考虑增加蛋白质的摄入，不足的部分可以在训练后通过食用蛋白粉来补充。