网上说锻炼完肌肉后需要休息48小时，比如说今天晚上

1、网上说锻炼完肌肉后需要休息48小时，比如说今天晚上

具体看负荷量，若量大的话产的乳酸过多，肌肉疲劳若休息不足会对肌肉造成损害。48小时是一个大概的时间，这要看肌肉恢复能力，最好是全身各部分肌肉没天轮流练，其间营养补充除了蛋白质之外还应多摄取碱性食物，以中和体内酸性有助恢复。