如何确保健身小腿伸展运动的安全? 景琳 中国网通 3个月前 适量训练：每次训练前和后进行伸展运动，并逐渐增加训练强度和频率。 循序渐进：从轻微的伸展运动开始，逐渐增加难度。 适量伸展：保持伸展运动的持续时间在 15-30 秒之间。 适量伸展：保持伸展运动的伸展角度在 15-45 度之间。 避免过度伸展：如果感到疼痛，立即停止训练。 适量休息：在训练之间休息 1-2 分钟。 适量饮食：摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，以支持肌肉恢复。 阅读全文
