跪求减肥计划？ 本人：男，26岁，身高173cm，体重87kg，现在在健身房减肥，但是两个月了效果不明显!

1、跪求减肥计划？ 本人：男，26岁，身高173cm，体重87kg，现在在健身房减肥，但是两个月了效果不明显!

男人，173的标准体重不要超过130，这是最标准的，就以我女生的眼光来看，这个身材，是看起来最舒服的。不胖也不瘦。所以啊，帅锅，你要减得可不是1点点啊。。当然，不是让你1下子减下来，你可以1个月减多少，再1个月再减多少这样子。我的建议是，跑步，然后饮食方面，多吃黄瓜，西红柿，胡萝卜，各种青菜，淀粉类，如米饭、面食，要逐步减少直到最后不吃。还有，青苹果也是减肥的好东西。多喝水，少吃多餐。注意，不是让你吃些乱78糟的东西哈。1天当中，除了吃饭时间饿了的时候，可以找黄瓜、西红柿、青苹果充饥，可以1边喝水，1边吃。最最重要的，当然离不开坚持啦。加油昂。