春节宅在家的时候，我们该如何在家锻炼自己的身体?春节宅家如何锻炼？你有哪些推荐动作？

1、春节宅在家的时候，我们该如何在家锻炼自己的身体?

春节马上就要到了，在和家人团聚的日子里，总免不了吃各种美食，妈妈做的美味的年夜饭，全家一起包的香喷喷的饺子，吃了饭，吃水果，吃坚果，嗑瓜子，不知不觉我们的体重飙升，因此在家的时候也不能总是坐着躺着，还要做适量的运动，这样我们才能有健康的体魄。春节宅在家的时候，我们该如何在家锻炼自己的身体?关于这个话题，让我们一起来聊一聊吧！ 一、做瑜伽。 瑜伽是一种有氧运动，就算足不出户，也能锻炼身体，特别适合在室内做的一项运动。瑜伽并不需要激烈的音乐，也不需要激烈的运动，只要一块瑜伽垫，我们就能锻炼身体，适合全家老少一起做。如果。

2、春节宅家如何锻炼？你有哪些推荐动作？

春节宅在家，又因为受到疫情影响，大家也没有办法出门锻炼了，很多城市地区更是这样，为了自己的安全减少出门，但是在家里也同样可以锻炼，而且有一些动作只需要简单的器材，或者有一些根本就不需要器材。 在家的锻炼以无氧运动的训练为主，也就是锻炼身体的肌肉力量，像跑步之类的就暂时不要想了，相信大多数人家里都不会准备跑步机这种东西不是说它特别贵，而是说它应用到的时候并不多。家里有跑步机的，估计都有这样的体会，买完了之后自己的计划很好，这回也不用出去了，可以每天跑步了，早上晚上都很方便，但是你扪心自问，买了之后你真正跑的有多久，很。

3、如何制定一个不再打脸的新年健身计划？

你今年的新年计划是什么？ Keep君看到有同学写：今年的计划就是把去年没完成的前年的计划完成了。 一项研究数据表明，虽然超过50％的人年初会制定新年计划，但只有8％的人能达到目标。 每到年初野心勃勃定计划，到年末啪啪被打脸，不能再这样下去了，你的自尊心是有限的！ 大多数人把自己没有完成计划的原因归结于“计划赶不上变化”、“执行力差”，然而很多人并不知道，自己的计划本身就有问题，这会大大增加你的完成难度。 管理学大师彼得德鲁克曾提出一个SMART原则，广泛应用在企业管理和目标管理中，健身作为个人管理的重要项目，其实你也可以用SMART原则来改进它。 一、Specific 明确、具体 目标越明确越具体，实现的可能性也就越大。 如果你的新年计划里只写了一句我。

4、这边春节假期健身房估计要关门，健身计划一下被打乱

以一个过来人身份告诉你，想要居家健身的话，为自己制定一个详细的健身计划很重要，制定计划表的时候一定要先想好自己锻炼哪一个部位，想练什么课程，以及每节课程需要锻炼多长时间，想要达到什么样效果。如果不了解自己的身体状况，制定私人健身计划可能会难一点···这里可以给你推荐我一直在用的居家健身神器——FITURE魔镜！。